Din cuprinsul articolului
Metoda 2-2-2 pentru pierderea în greutate. Jenna Rizzo, antrenoare de slăbit pentru femei din statul Georgia, SUA, a devăluit metoda secretă prin care să slăbești sănătos și făcându-ți plăcere tot procesul prin care treci.
Planul zilnic al lui Rizzo presupune să bei două sticle mari de apă, să mănânci câte două porții de fructe și legume și să faci două plimbări – în plus față de rutina ta obișnuită.
„Să slăbești ar fi mult mai ușor dacă corpul tău ar fi dependent de fitness și am un mic truc care te va ajuta să faci asta”, a dezvăluit Jenna Rizzo, într-o postare pe TikTok.
„Dacă urmezi această metodă doar trei săptămâni, îți promit că trupul tău se va simți atât de bine, încât vei dori să continui”, le-a declarat Rizzo celor 79.600 de urmăritori TikTok.
Ce presupune metoda de slăbit 2-2-2 de care devii dependentă
Ea a prezentat anterior acest regim într-un TikTok din martie, susținând că ar fi benefic pentru „fetele care vor să slăbească, dar nu au nicio idee despre unde să înceapă”.
Rizzo nu specifică cîți litri sunt în „două sticle mari de apă”. Nevoile de hidratare variază în funcție de factori precum nivelul de activitate, consumul de alcool, vremea și starea generală de sănătate.
Experții recomandă, în general, să bei 30 ml de apă pentru fiecare kilogram cântărit. Ar fi aproximativ 2 litri, adică în jur de 12 căni de apă în fiecare zi, pentru o persoană de 90 de kilograme care nu se implică în activități obositoare.
Mâncarea din programul 2-2-2 de slăbit „nu este tot ce mâncăm într-o zi”, a explicat Rizzo. Dar cele două porții de fructe și legume ar trebui să completeze planul tău de alimentație.
@jennaaaamariee If i wanted to drop weight as quickly & healthy as possible – this is exactly how id do it
Rezultate vizibile în doar 3 săptămâni
În ceea ce privește exercițiile fizice, antrenoarea de slăbit atrage atenția că nu trebuie să „complicați prea mult” plimbările, clarificând că acestea sunt „pur și simplu pentru orice aveți timp”.
„Și dacă aveți timp să faceți exerciții pe deasupra și doriți să mergeți pentru asta, acestea vor fi pur și simplu cerințele noastre minime zilnice”, a spus Rizzo.
Metoda Rizzo nu este singura metodă 2-2-2. Dr. Ian Smith a creat un plan de metabolism 2-2-2 care implică consumul de mese bogate în carbohidrați, pline de proteine timp de două săptămâni și apoi alternarea între keto și încărcare de carbohidrați timp de patru săptămâni.
Rizzo asigură că „veți observa diferența” după trei săptămâni în programul ei.
„Pielea va fi mai curată, vei avea mai multă energie, vei dormi mai bine și probabil că vei pierde deja câteva kilograme”, a spus ea în videoclipul postat pe TikTok.
