Din cuprinsul articolului
Metoda scandinavă pentru un somn perfect. Conform experților în somn, unul dintre cei mai mari sabotori ai odihnei de calitate este supraîncălzirea pe timpul nopții, iar o soluție surprinzător de simplă vine din Europa de Nord: metoda scandinavă de dormit.
Dacă împarți patul cu partenerul și te trezești frecvent obosit, de vină ar putea fi plapuma comună.
Metoda scandinavă pentru un somn perfect, banal de simplă
Conform The Mirror și New York Post, metoda scandinavă pentru un somn perfect e mai simplă decât crezi. Dacă dormi alături de un partener, încearcă să folosești două pături sau plăpumi în loc de una singură.
În loc să împartă o singură plapumă, cuplurile din țări precum Danemarca sau Norvegia aleg să doarmă fiecare cu propria pătură. Astfel, confortul personal e menținut, iar „războaiele nocturne” pentru plapumă sunt eliminate.
Metoda scandinavă câștigă popularitate inclusiv pe rețelele sociale. O influenceriță a povestit pe TikTok că a descoperit acest stil de dormit într-o vacanță la Copenhaga. De atunci, ea și soțul ei folosesc două pături, iar experiența le-a schimbat complet somnul. Comentariile internauților nu au întârziat să apară: „Odată ce dormi cu două pături, nu te mai întorci niciodată la una singură”, spune un utilizator.
„Dacă ești o persoană care se încălzește ușor în somn și cineva doarme lângă tine și ajunge pe partea ta de pat, te va face să te supraîncălzești”, explică James Wilson, cunoscut ca Sleep Geek, expert în somn.
La ce temperatură trebuie să dormi pentru un somn optim
Specialiștii recomandă și alte condiții pentru un somn optim: o cameră răcoroasă (între 17 și 20 de grade Celsius), întunecată și liniștită. Așadar, dacă somnul în doi devine o provocare, nu e nevoie să mergeți în camere separate — poate e suficient să aveți, fiecare, plapuma lui și o temperatură scăzută în cameră.
