Sari la conținut

Metodele care îți prelungesc viața! Poți prinde și 100 de ani

Group of older people showing thumbs up

Dacă vrei să trăiești cât mai mult, află că nu este un obiectiv nerealist. Un stil de viață corespunzător ne poate ajuta să trăim cât mai mult, ba chiar să ne aniversăm cu trei cifre pe tort!

Medicii și cercetătorii au elaborat o schemă care este în măsură să prelungească viața oamenilor, dacă ei o și respectă.

Iată ce ai de făcut

Mișcare, mișcare, mișcare

Longevitatea este direct proporțională cu numărul de pași pe care îi faci zilnic. Și acum ne referim la peste 10.000 de pași pe zi. Sau alt sport executat la un nivel mediu, care să presupună echivalentul acestui efort: înot, mers pe bicicletă, schiat, escaladat, gimnastică etc.

Sedentarismul aduce la pachet boli de inimă, risc de AVC deci, implicit, deces prematur.

Alimentație sănătoasă

Dacă vrei o viață lungă, ia-ți adio de la fast food și semipreparate. Hrănește-te zilnic cu fructe, legume, fibre, semințe, carne sau pește din surse de încredere. Renunță pe cât posibil la zahăr, iar băutura principală și predominantă trebuie să fie apa.

Somn odihnitor

Nu pierde nopțile și asigură-i corpului perioada de odihnă de care are atâta nevoie. Încearcă să nu depășești orele 23. Somnul este vital, dacă obiectivul tău este o viață cât mai lungă.

Monitorizează-ți greutatea

Nu permite excesului ponderal să apară. Kilogramele în plus aduc complicații de sănătate, incompatibile cu viața lungă. Asigură-te că ții câteva zile pe lună post negru, este minunat în obiectivul denumit longevitate.

A fost dovedit științific. Abținerea de la mâncare prelungește viața și ne ferește de boli.

Monitorizează-ți colesterolul, tensiunea, glicemia. Sunt indicatori de bază ai stării de sănătate.

Și fii cât mai pozitiv, vesel și optimist. O stare mentală bună, voioșia, lucrurile pozitive țin bolile la distanță.

Irina Lungu

Storyteller. Redactor medical. Traducător. Lucrez cu cuvintele de când mă știu, ador magia lor. Iubesc traducerile, iar domeniul medical m-a cucerit iremediabil. Vreau să transmit publicului informații relevante, de calitate, care să îi ajute în viața de zi cu zi și în problemele cotidiene cu care se confruntă zilnic. Un om informat va fi un om mai sigur pe sine. La rândul meu, mă ghidez după principiul ”Fii tu schimbarea pe care vrei să o vezi în lume. Toți vor să îi schimbe pe ceilalți, dar uită că schimbarea începe din ei înșiși.”

Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.

Doctorul zilei whatsapp channel