Abdomenul de vis pe care il poti obtine daca stii cum sa te alimentezi. Ei bine, intr-adevar, un abdomen plat se obtine in primul rand controland dieta.
Este demonstrat stiintific: un mic dejun bogat in nutrienti te determina sa mananci mai putin in restul zilei si sa nu mai simti nevoia sa faci alegeri daunatoare: junk food, dulciuri.
Stiu ca de cele mai multe ori sari peste micul dejun, pentru ca si eu am facut asta. Ba chiar simti o mica satisfactie, pentru ca te gandesti ca vei slabi daca elimini o masa. Insa nutritionistii sunt de acord: metabolismul tau incetineste atunci cand nu iei micul dejun.
Ca sa ai un metabolism rapid, ce arde grasimi la cote maxime, trebuie sa-i dai mancare in primele 2 ore de la trezire – asta il va porni, iar pe tine te va face sa te simti mai energica. Cea mai buna optiune de mic dejun sunt proteinele si grasimile bune, pentru ca ambele ajuta la slabit si la mentinerea masei musculare.
Daca iti doresti un abdomen definit precum cel al celebritatilor, incepe-ti ziua cu un mic dejun consistent, format din carne slaba, avocado, spanac, oua si legume proaspete. Reteta pe care ti-o propun a fost publicata pe platforma celebrei Gwyneth Paltrow, Goop.com.
