Din cuprinsul articolului
Consumul de alcool afectează calitatea somnului
Consumul de alcool reduce timpul petrecut în stadiile mai profunde ale somnului – aceasta este, în general, perioada în care corpul tău se reface, potrivit Sleep Foundation. Prin urmare, pierderea acestei etape ar putea însemna că pierdeți beneficiile pentru sănătate ale unui somn de calitate.
Consumul regulat de alcool crește, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta apnee în somn, o afecțiune care face ca oamenii să nu mai respire în timp ce dorm.
Alcoolul poate face ca mușchii gâtului și ai limbii să se relaxeze, ceea ce poate bloca fluxul de oxigen. Acest lucru trezește oamenii în mod repetat, ceea ce face ca somnul de noapte să fie slab.
În continuare, deși în general se consideră că exercițiile fizice sunt bune pentru somn, evitați exercițiile cardio intense după ora 19.00, a declarat Dr. Parekh.
Acest lucru se datorează faptului că exercițiile cardiovasculare pot crește ritmul cardiac și temperatura internă, făcând dificilă adormirea la scurt timp după aceea.
Dr. Parekeh a subliniat, de asemenea, importanța evitării ecranelor în ora dinaintea culcării – fie că este vorba de telefonul mobil, laptop sau tabletă.
