O modalitate extrem de eficentă, dar și de sănătoasă de detoxifiere a organismului este cu APĂ, după cum susține medicul nutriționist Laura Ene. Aceasta ne recomandă pentru rezultate cu adevărat impresionante, să avem ultima masă în jurul ori 7 seara și să bem cantitatea de apă adecvată numărului nostru de kilograme.
Laura Ene – medic nutriționist: „Un detox foarte bun l-am putea face ținând un anumit interval de timp în care mâncăm. Adică, dacă am reușit să mâncăm într-un interval de 8, maxim 10 ore, într-o zi și am reuși să păstrăm intervalul de noapte, de la ora 7, 8 până dimineață, liber de mâncare , cu apă și cu ceai, iată că, în fiecare zi, putem să pornim la un detox de seară. Pentru că cel mai bun detox se face cu apă. Apa este elementul miraculos care ne ajută să ne detoxifiem cu adevărat.”
Cantitatea recomandată de apă se calculează raportându-ne la numărul de kilograme. Medicul nutriționist recomandă și o alimentație sănătoasă, ceea ce implică o atenție sporită asupra etichetelor atunci când achiziționăm un produs.
Laura Ene – medic nutriționist: „Depinde de numărul de kilograme pe care îl avem. Minim 25, 30 de ml pentru fiecare kilogram corp. Asta înseamnă la 100 de kilograme, dacă o persoană are 100 de kilograme, are nevoie să bea între 2 litri jumătate și 3 litri. Dacă este foarte cald afară, transpiră, face efort fizic și se deshidratează, cu siguranță e nevoie de mai mult.
Ar trebui să fie un regim pentru toată viața: să bem cel puțin acei 2 litri de apă, să ne odihnim, pentru detoxifierea înseamnă și relaxare, energie pe care ne-o luăm din somn, înseamnă mese regulate, înseamnă lipsa intoxicării cu tot felul de coloranți, conservanți, care se regăsesc în spatele etichetelor”, a declarat medicul nutriționist într-un interviu la Digi24.
