Din cuprinsul articolului
Dacă vă confruntați cu probleme de greutate, nutriționiștii vă învață o metodă mai rapidă de a scăpa de kilogramele nedorite. Ei spun că se poate slăbi 2-3 kg într-o săptămână dacă mâncați aceste fructe!
Beneficiile fructelor nu sunt un secret pentru nimeni. O serie de studii arată că aportul lor nu numai că îți va oferi vitaminele necesare, dar te poate menține și în formă fizică perfectă. Cum puteți scăpa de excesul de greutate fără diete stricte
Un medic spune cum puteți scăpa de excesul de greutate fără diete stricte și antrenamente epuizante într-o perioadă scurtă de timp. În cea mai mare parte, experții recomandă să începeți să slăbiți vara cu 3-4 luni înainte de sezonul de plajă.
Oameni refuză gustările
Potrivit nutriționistului, unii oameni se tem de vârfurile de insulină în sânge, așa că refuză gustările. Toți nutrienții care intră în organism sunt în cele din urmă transformați în glucoză. Datorită producției de insulină, glucoza poate pătrunde în celulele care folosesc această substanță drept combustibil.
Datorită aportului de glucoză, inima funcționează, ficatul curăță sângele și corpul funcționează pe deplin.
Nu renunți la gustări
Dr. Regina a adăugat: „glucoza este procesată în celulele adipoase atunci când o persoană mănâncă mai mult decât este necesar”. Potrivit specialistului, nu trebuie să renunți la gustări, important este ca acestea să fie sănătoase: pot fi fructe sau legume.
Cu aceasta dieta, fară alimente grase și prajite inutile, poti slabi 2-3 kilograme într-o săptămână. Înainte de a vă schimba dieta, este indicat să vă adresați medicului specialist.
Lista fructelor ce pot fi consumate in dieta de slabire
• Mere – la 100g au 46 de cal si 12 g de carbohidrati;
• Afine – la 100g au 33 de cal si 8,3g de carbohidrati;
• Prune – la 100g au 45 de cal si 11,7 g de carbohidrati;
• Grapefruit – la 100g are 36 cal si 9,8 g de carbohidrati;
• Kiwi – la 100g are 56 de cal si 13.9g de carbohidrati;
• Capsuni – la 100g au 28 de cal si 7,2 g de carbohidrati;
• Coacaze – la 100g au 35 de cal si 14.9 g de carbohidrati;
• Aronia – la 100g are 47 de cal si 6g de carbohidrati;
• Zmeura – la 100g are 29 de cal si 12g de carbohidrati;
• Pere – la 100g au 52 de cal si 14g de carbohidrati;
• Gutui – la 100g au 40 de cal si 7.9g de carbohidrati;
• Lamaia – la 100g are 36 de cal si 9.5g de carbohidrati;
• Mure – la 100g au 45 de cal si 11g de carbohidrati;
• Nectarine – 100g au 46 de cal si 11,9g de carbohidrati;
• Piersici – la 100g au 44 cal si 11,8g de carbohidrati;
• Papaya – la 100g, are 42 de cal si 11g de carbohidrati, denumita si „fructul ingerilor” este bogata in vitamina C, magneziu, potasiu, fieru, calciu si betacaroten.
• Pomelo – la 100g are 35 cal si 9g de carbohidrati;
• Catina – la 100g are aprox 52 de cal. si 5 g de carbohidrati, este bogata in vitamina C de 10 ori mai mult decat cictricele, precum si alte vitamine E, K,F,P, complexul B (B2,B6,B9,colina, inozitol), carotenoide, minerale si oligoelemente, acizi grasi polinesaturati, uleiuri, enzime, fitosteroli. Catina are efect antioxidant, emolient, citoprotector, imunostimultor, vitaminizant, depurativ, antiinflamator, cicatrizant.
