O femeie a luat 20 kg în greutate într-un an din cauza stresului la locul de muncă. Cum să previi îngrășarea în 5 pași

S-a îngrășat 20 kg în greutate într-un an. Când oamenii muncesc ore excesiv de lungi, ajung adesea să sară peste mese și crește fiabilitatea opțiunii de alimente nesănătoase.

Stresul poate duce, de asemenea, la o alimentație emoțională, contribuind astfel la creșterea în greutate.

Suprasolicitarea este un pericol și, atunci când este continuată o perioadă lungă de timp, poate prezenta riscuri majore pentru sănătate.

S-a îngrășat 20 de kg într-un an, din cauza stresului de la muncă

Ouyang Wenjing, o tânără de 24 de ani din provincia Guangdong din sudul Chinei, și-a împărtășit experiența pe platforma de socializare Xiaohongshu, unde a dezvăluit că greutatea ei a crescut de la 60 kg la 80 kg într-un an.

Ouyang a atribuit această schimbare drastică muncii ei stresante, care i-a afectat atât sănătatea fizică, cât și psihică.

„Meseria mea a devenit un dezastru pentru sănătatea mea fizică și psihică”, a dezvăluit ea într-un interviu acordat unui mijloc de presă.

Ea a menționat că slujba ei s-a transformat într-un „dezastru” pentru bunăstarea ei, ceea ce a determinat-o să renunțe la jobul său și să-și schimbe atenția către recâștigarea controlului asupra sănătății ei. „Mă simt mult mai bine acum”, a spus Ouyang, potrivit South China Morning Post.

Obezitatea excesivă se referă la creșterea în greutate și obezitatea care poate fi atribuită stresului excesiv legat de muncă și orelor lungi de lucru. Acest fenomen este în creștere în zilele noastre, odată cu mediul de lucru rapid și cu viața de zi cu zi a oamenilor.

Când oamenii muncesc ore excesiv de lungi, ajung adesea să sară peste mese și crește fiabilitatea opțiunii de alimente nesănătoase. Stresul poate duce, de asemenea, la o alimentație emoțională, contribuind astfel la creșterea în greutate.

Cum să previi creșterea în greutate

• Mănâncăi mese echilibrate: Concentrează-te pe alimente integrale, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale, limitând în același timp alimentele nedorite și procesate.
• Fă exerciții fizice regulat: Fă în mod constant cel puțin 45 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor săptămânii pentru a ajuta la gestionarea greutății și la îmbunătățirea sensibilității la insulină.
• Gestionează stresul: Stresul cronic poate agrava atât sindromul ovarului polichistic, cât și obezitatea, așa că este important să găsești modalități de relaxare.
• Dormi suficient: Propune-ți să ai 7 până la 8 ore de somn de calitate în fiecare noapte pentru a ajuta la reglarea hormonilor și pentru a îmbunătăți sănătatea generală.
• Managementul medical: Uneori, medicamentele pot fi necesare pentru a gestiona obezitatea. Medicul îți poate recomanda medicamente precum metformina sau analogii receptorilor GLP-1, în funcție de nevoile tale specifice de sănătate.
• Controale regulate de sănătate: Urmărețte-ți starea de sănătate programând vizite regulate la medicul de familie. Acest lucru te va ajuta să monitorizezi simptomele și să faci ajustările necesare planului tău de tratament.

Făcând acești pași, vei puteți gestiona mai bine greutatea.