Din cuprinsul articolului
O femeie a slăbit 60 de kilograme. Simran Punia se lupta cu cea mai supraponderală încă din copilărie. La școală, ea a fost subiectul colegilor ei din cauza greutății sale și din cauza unei boli de piele pe care o dezvoltase.
Simran Punia a decis să-și schimbe viața în 2020 în timpul unei călătorii în Bali. Acolo, indianca și-a dat seama că abia putea urca câteva trepte. Primul lucru pe care l-a făcut a fost să renunțe complet la zahăr și la fumat. Apoi, Punya a început să meargă regulat la plimbare cu bunicul ei, care avea nevoie de ajutor.
La început, femeia abia putea să meargă 700 de metri. Cu toate acestea, în timp a început să slăbească și să devină mai puternică. Mai târziu, a început să facă exerciții cardio.
Femeia a mai spus că pierderea în greutate nu a fost ușoară, mai ales în primele etape, iar exercițiile fizice au fost dificile pentru ea. Cu toate acestea, printr-un efort constant, ea a fost capabilă să accepte și să depășească toate dificultățile. Punia a mai spus, de asemenea, că a vrut să slăbească treptat, fără a recurge la diete extreme. Așadar, femeia a reușit să piardă în greutate renunțând la anumite alimente.
Cât trebuie să mergi zilnic ca să pierzi în greutate?
Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a arde calorii, de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de a ajuta la scăderea în greutate. Nu necesită echipament special, poate fi practicat la orice vârstă și se potrivește atât persoanelor sedentare, cât și celor active.
Specialiștii recomandă cel puțin 150 de minute de mers pe săptămână pentru sănătate generală și 300 de minute de mers pentru o scădere sigură în greutate.
Practic:
30-60 de minute/zi, 5 zile pe săptămână, pot ajuta la arderea a peste 1.500 de calorii săptămânal.
Combinat cu o alimentație echilibrată, acest consum caloric poate duce la o slăbire de 0,5 – 1 kg pe săptămână.
