Un studiu recent publicat în Alzheimer & Dementia sugerează că dieta MIND poate proteja împotriva demenței.
În esență, această dietă este un hibrid dintre dieta mediteraneană și dieta DASH. Ideea este să includeți 10 grupuri principale de alimente în dieta dumneavoastră:
- legume cu frunze verzi;
- nuci;
- fructe de padure;
- leguminoase;
- cereale integrale;
- peşte;
- pasăre;
- ulei de măsline;
- vin cu moderație.
În același timp, trebuie să limitați alte grupe de alimente: carne roșie, unt, brânză, dulciuri, prăjeli și fast-food.
O dietă bogată în antioxidanți, grăsimi sănătoase și nutrienți importanți legați de îmbunătățirea funcției cognitive poate ajuta la reducerea riscului de boli neurodegenerative.
Această concluzie a fost făcută pe baza observațiilor a 5.259 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste, iar rezultatele au fost destul de convingătoare.
