Potasiul, un element esențial în buna funcționare a organismului. Iată care sunt cele mai importante 7 semne că ai o carență de potasiu.
Cei mai mulți știu că e bine să consume surse de potasiu pentru a avea o tensiune arterială bună, pentru buna funcționare a rinichilor și pentru țesuturile musculare și cerebrale. Este al treilea mineral important din corp, un element esențial pentru o sănătate de fier.
Ce face potasiul, mai exact:
- asigură o bună funcționare a sistemelor nervos și muscular, o cantitate optimă de potasiu asigură un puls constant
- este un element esențial în păstrarea echilibrului optim în organism între fluide și electroliți
- potasiul îmbunătățește funcțiile cerebrale, previne crampele musculare, tensiunea arterială crescută, ajută metabolismul, reglează nivelul zahărului în sânge și previne anxietatea
7 semne că ai deficit de potasiu
- oboseala
- slăbiciune musculară
- lipsa reflexelor
- puls neregulat
- palpitații
- anemie
- migrene
Care sunt alimentele cele mai bogate în potasiu
- cartoful dulce
- spanacul
- fasolea neagră
- cartoful clasic
- somonul sălbatic
- avocado
- frunzele de sfeclă roșie (pot fi pregătite la abur sau trase la tigaie în ulei de cocos)
- banana (poate cea mai cunoscută sursă de potasiu din lume, o singură banană conține 487 mg potasiu, adică 14% din necesarul zilnic. O astfel de gustare accelerează de îndată organismul)
- apa de cocos
