Din cuprinsul articolului
Puțin somn, multe probleme. Oamenii de știința avertizează: mai puțin de șase ore de somn nu numai că afectează energia, dar poate provoca efecte grave asupra sănătății corpului și a minții.
Sistemul imunitar slab și vulnerabilitatea la infecții
Somnologul Sue Peacock explică faptul că în timpul nopții corpul produce hormoni esențiali, cum este melatonina, care reglează somnul, substanțe care acționează ca un „scut” împotriva virușilor și bacteriilor. Lipsa unui somn adecvat reduce producția de hormoni, lăsând corpul mai expus. Fenomenul este deosebit de pronunțat la adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani.
Anxietate și ciclu vicios al insomniei
Deprivarea de somn afectează nu numai corpul, ci și mintea. Păun subliniază că lipsa de odihnă crește nivelul de stres, în timp ce stresul în sine face și mai dificil să dormi. Astfel, se creează un ciclu vicios care este dificil de „sparge”, rezultând tulburări emoționale și oboseală în timpul zilei.
Dezechilibre hormonale și modificări ale corpului
Lipsa somnului aduce tulburări menstruale, crește apetitului și chiar creșterea în greutate. Aceste modificări împovărează, de asemenea, sănătatea și reduc bunăstarea generală.
Importanța somnului de calitate
Oamenii de știință sunt de acord că somnul adecvat este o piatră de temelie pentru o sănătate bună. Nu este vorba doar despre odihnă, ci despre un proces care reglează sistemul imunitar, psihologia și productivitatea vieții de zi cu zi, potrivit ygeiamasnews.gr.
Mai mult, somnul de calitate este esențial pentru sănătatea ta fizică și mentală:
- Îți întărește sistemul imunitar și te ajută să lupți mai bine cu infecțiile.
- Susține funcționarea creierului, îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare.
- Reglează hormonii care controlează foamea și greutatea corporală.
- Reduce riscul de boli cardiovasculare și diabet.
- Ajută la refacerea mușchilor și la menținerea energiei zilnice.
