Din cuprinsul articolului
Vineri, 13 martie, de Ziua Mondială a Somnului, în cadrul unei conferințe la Institutul de Pneumoftiziologie Marius Nasta, specialiștii au explicat de ce somnul este esențial pentru sănătate și prevenirea bolilor, în contextul în care 30–40% dintre adulți raportează simptome de insomnie.
Dormim tot mai puțin, iar consecințele asupra sănătății devin tot mai vizibile. Privarea de somn nu afectează doar nivelul de energie din timpul zilei, ci crește riscul de boli cronice, accidente și probleme psihice.
Ziua Mondială a Somnului: un semnal de alarmă pentru sănătatea globală
Pentru a atrage atenția asupra importanței somnului pentru sănătate, începând din 2008, în fiecare an este marcată Ziua Mondială a Somnului. Evenimentul are loc în vinerea dinaintea echinocțiului de primăvară și este susținut de comunitatea medicală internațională.
Scopul acestei zile este de a crește gradul de conștientizare privind:
- rolul somnului în menținerea sănătății
- efectele negative ale privării de somn
- necesitatea diagnosticării și tratării tulburărilor de somn
- impactul stilului de viață modern asupra odihnei
Specialiștii atrag atenția că somnul este la fel de important pentru sănătate ca alimentația echilibrată sau activitatea fizică.
Somnul, medicamentul ignorat: de ce odihna insuficientă ne îmbolnăvește
În ultimii ani, medicii vorbesc tot mai des despre o adevărată „epidemie a tulburărilor de somn”, determinată de ritmul accelerat al vieții moderne, stres, utilizarea excesivă a tehnologiei și programul de lucru neregulat.
Statisticile sunt îngrijorătoare:
- 30–40% dintre adulți raportează simptome de insomnie,
- aproximativ 10–20% dintre persoane îndeplinesc criteriile pentru diagnosticul de insomnie cronică.
Aceste cifre arată că problemele de somn nu sunt cazuri izolate, ci o problemă de sănătate publică majoră.
Tulburările de somn, mai frecvente decât se credea
Cercetările din ultimii ani arată că există peste 80 de tipuri de tulburări ale somnului, iar multe dintre ele sunt subdiagnosticate.
Cele mai frecvente sunt:
- insomnia
- apneea obstructivă de somn
- sindromul picioarelor neliniștite
- tulburările de ritm circadian
Estimările arată că:
- apneea obstructivă de somn afectează între 9% și 38% dintre adulți
- sindromul picioarelor neliniștite apare la aproximativ 5–10% din populație
- tulburările de ritm circadian afectează aproximativ 3–5% dintre oameni
Problema majoră este că multe persoane nu știu că suferă de aceste afecțiuni sau le consideră normale în contextul stilului de viață modern.
Apneea de somn, mai răspândită decât se credea
Un studiu important realizat în Elveția, cunoscut sub numele de HypnoLaus, a arătat că prevalența apneei de somn este mult mai mare decât estimările anterioare.
Rezultatele cercetării indică faptul că:
- aproape 50% dintre bărbați
- aproximativ 23% dintre femei
pot prezenta forme moderate sau severe de apnee obstructivă de somn.
Această afecțiune determină pauze repetate ale respirației în timpul somnului, ceea ce duce la fragmentarea somnului și scăderea nivelului de oxigen din organism.
Consecințele pot fi grave: hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, oboseală cronică și risc crescut de accidente.
Când insomnia și apneea apar împreună
Medicii atrag atenția asupra unei combinații frecvente de tulburări de somn numită COMISA (coexistența insomniei și a apneei de somn).
Studiile arată că peste 50% dintre pacienții cu insomnie pot avea și apnee de somn.
În astfel de situații, insomnia poate persista chiar și după tratament dacă nu este investigată și respirația din timpul somnului.
De aceea, evaluarea completă a somnului este esențială pentru stabilirea unui diagnostic corect.
De ce este somnul esențial pentru sănătate
Somnul nu este un lux, ci o funcție biologică fundamentală. În timpul somnului, organismul trece prin procese esențiale de regenerare și reglare.
Un somn de calitate contribuie la:
- îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare
- întărirea sistemului imunitar
- reglarea tensiunii arteriale
- reducerea riscului cardiovascular
- controlul metabolismului și al greutății corporale
- echilibrul emoțional și reducerea anxietății
- creșterea capacității de concentrare și a productivității
- scăderea riscului de diabet
- echilibrarea hormonilor
- refacerea musculară și vindecarea țesuturilor
Pe termen lung, somnul sănătos contribuie la prevenirea bolilor cronice și la creșterea speranței de viață.
Cum ne afectează lipsa somnului
Privarea cronică de somn poate avea efecte serioase asupra organismului. Studiile arată că persoanele care dorm constant mai puțin de 6 ore pe noapte au un risc mai mare de:
- hipertensiune arterială
- obezitate
- diabet de tip 2
- boli cardiovasculare
- depresie și anxietate
- scăderea imunității
În plus, oboseala cronică crește semnificativ riscul de accidente rutiere și profesionale.
Somnul, o treime din viața noastră
Specialiștii subliniază că somnul trebuie privit ca o componentă esențială a stilului de viață sănătos.
„Patologia somnului, cu extremele sale de la hipersomnolență la insomnie, este strâns legată de stilul de viață adoptat și de interferențele cu viața modernă. Dormim mai puțin și avem mult mai mulți factori agresivi în această viață modernă, iar ei acționează deja de la vârste mici.
Somnul este important ca durată, profunzime și regularitate și să nu uităm că reprezintă o treime din viața noastră”, explică prof. univ. dr. Florin Dumitru Mihălțan, președintele Societății Române de Pneumologie.
De ce este importantă diagnosticarea tulburărilor de somn
Mulți oameni ignoră simptomele tulburărilor de somn ani la rând. Totuși, diagnosticarea timpurie și tratamentul adecvat pot preveni numeroase probleme de sănătate.
Semnele care pot indica o tulburare de somn includ:
- dificultatea de a adormi
- treziri frecvente în timpul nopții
- sforăit puternic
- senzația de oboseală la trezire
- somnolență excesivă în timpul zilei
- dificultăți de concentrare
Consultul medical și evaluarea într-un laborator de somn pot ajuta la identificarea cauzei și la stabilirea tratamentului potrivit.
