Din cuprinsul articolului
Trucuri pentru un abdomen plat. Reguli simple pe care oricine le poate urma.
Oricat de mult te-ai stradui sa ai abdomenul plat, chiar daca mergi la sala si urmezi o dieta sanatoasa, exista totusi ceva care ti-ar putea strica planurile: balonarea.
Este o problema cu care se confrunta numeroase femei, iar la baza se afla tulburari ale florei intestinale sau unele greseli care pot fi usor de corectat.
„Vietile noastre sunt in general stresante si sunt multe alte lucruri care pot afecta flora intestinala precum stresul, dieta, antibioticele sau alte medicamente„, declara pentru byrdie.com nutritionista Sandra Greenbank.
Din fericire, exista solutii pentru a scapa de balonare si a avea abdomenul perfect plat asa cum visezi. Iata ce sa incerci, potrivit specialistilor:
Mananca mai incet
Pare o solutie simpla, insa este cu adevarat eficienta. In primul rand, in intestine nu mai ajunge la fel de mult aer ca atunci cand mananci in graba. Greenbank recomanda mancatul constient si mestecarea alimentelor pentru o perioada mai lunga de timp.
Daca nu mesteci suficient, stomacul tau va incerca sa digere bucati prea mari de alimente, iar bacteriile de la nivelul intestinelor vor declansa fermentatia acestor alimente, ceea ce provoaca probleme digestive si accentueaza balonarea.
De asemenea, aceeasi problema apare atunci cand mananci, dar nu esti concentrata asupra a ceea ce faci, asa cum se intampla cand mananci in fata televizorului. Avem tendinta de a nu mesteca suficient, pentru ca suntem distrasi de cu totul altceva.
Bea ceai de menta
Studiile au demonstrat eficacitatea mentei in imbunatatirea digestiei. In cazul balonarii, ceaiul de menta relaxeaza musculatura „si permite trecerea gazelor care provoaca disconfort intestinal”, spune nutritionista. Este eficienta nu doar pentru probleme digestive temporare, ci s-a dovedit util si in cazul persoanelor care se confrunta cu sindromul de colon iritabil.
