Din cuprinsul articolului
Valorile tensiunii arteriale reprezintă adesea un criteriu de evaluare a stării de sănătate pe care îl folosesc medicii la orice control de rutină. De altfel, presiunea sângelui este un indiciu cheie al sănătăţii inimii şi, în general, a sistemului cardiovascular.
Însă, puţine persoane ştiu că, pe lângă tratamentul prescris de medic, există câteva remedii simple care pot ajuta la stabilizarea nivelului tensiunii arteriale.
O metodă eficientă o reprezintă baia în apă caldă – o practică de altfel folosită de secole. Astfel, se pare că imersia în apă fierbinte (39–40°C) este folosită de secole pentru relaxare și vindecare, de la onsen-urile japoneze la băile romane.
Citeste si…
Unele studii arată că persoanele care fac frecvent băi calde au un risc mai mic de hipertensiune și boli cardiovasculare, însă aceste date sunt observaționale, potrivit news-medical.net.
Căldura crește temperatura corpului, accelerează ritmul cardiac și dilată vasele de sânge, ceea ce duce la scăderea temporară a tensiunii arteriale. Repetarea ședințelor poate stimula producția de oxid nitric (care relaxează vasele), poate îmbunătăți funcția vasculară și poate reduce stresul oxidativ. De asemenea, poate avea efecte similare exercițiului fizic ușor.
Pe lângă scăderea tensiunii, băile calde pot îmbunătăți somnul, reduce stresul și susține starea psihică. Totuși, ele nu înlocuiesc tratamentul medicamentos sau activitatea fizică.
Imersia în apă caldă pare promițătoare ca metodă complementară pentru controlul tensiunii, mai ales la vârstnici sau la persoanele deja tratate pentru hipertensiune. Sunt necesare însă studii mai ample pentru a confirma efectele pe termen lung și pentru a stabili exact cine beneficiază cel mai mult.
Valorile normale ale tensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială înseamnă o tensiune egală sau mai mare de 130/80 mmHg. Afectează peste 30% dintre adulți la nivel mondial și crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și afecțiuni renale.
Aproximativ jumătate dintre persoanele peste 65 de ani suferă de hipertensiune. O scădere cu 10 mmHg a tensiunii sistolice poate reduce cu 20% riscul de evenimente cardiovasculare majore și aproape la jumătate riscul de accident vascular cerebral.
