Din cuprinsul articolului
Întrucât organismul nostru are un conținut de peste 60% apă, hidratarea corespunzătoare este esențială pentru sănătatea organismului nostru. Deși este recomandat să bem suficientă apă, acest lucru poate duce la consumul lichidelor în exces care, la rândul lui, poate provoca anumite complicații. Retenția de apă este unul dintre efectele negative ale hidratării în exces.
Retenția de apă poate provoca anumite stări specifice de disconfort și schimbări corporale. Aceasta poate cauza flucțuații de greutate, inflamații, dureri, respirație dificilă și flexibilitate diminuată a articulațiilor.
În mod normal, lichidele din organism sunt eliminate cu ajutorul sistemului limfatic. Dacă acesta nu funcșionează în mod corespunzător, acesta va rămâne la nivelul ţesuturilor şi va cauza edem sau inflamaţii.
Zonele cele mai afectate sunt, adesea, mâinile, picioarele, cavitatea abdominală şi plămânii, scrie chirurgie-drfodor.ro.
Retenția de apă – cauze
Retenția de apă poate fi cauzată de o multitudine de factori, atât interni cât și externi. Stilul de viață, alimentația, administrarea anumitor medicamente și, de asemenea, afecțiunile preexistente pot contribui la apariția retenției de lichide în organism. Printre cele mai frecvente cauze, amintim:
- Consum excesiv de sare
- Sarcină
- Arsuri de diferite feluri
- Deficite nutriţionale
- Consumul de anticoncepţionale
- Afecţiuni hepatice
- Afecţiuni ale tiroidei
- Boli pulmonare
- Afecţiuni ale rinichilor
- Artrită
- Insuficienţă cardiacă
- Reacţii alergice
- Limfedem malign
- Temperaturile ridicate (ȋmpiedică eliminarea lichidului din corp)
- Depresia post-partum
- Alergiile sezoniere
Simptomele retenției de apă
- Inflamaţii, mai ales ȋn zona gleznelor
- Piele cu aspect strălucitor şi ȋntins
- Umflarea articulaţiilor şi dureri la nivelul acestora
- Dureri de cap
- Umflarea abdomenului
- Respiraţie dificilă
- Flexibilitate diminuată a articulaţiilor
- Creştere bruscă ȋn greutate
Cum eviți retenția de apă?
Retenția de apă poate fi prevenită cu ajutorul unor obiceiuri sănătoase, precum:
- Adoptarea unui regim alimentar echilibrat cu un consum redus de sare
- Hidratarea corespunzătoare
- Practicarea regulată a exerciţiilor fizice (favorizează o bună circulaţie a sângelui)
- Limitarea cafelei, a alcoolului şi a ceaiurilor diuretice (provoacă deshidratarea)
- Creşterea aportului de vitamina B
- Pierderea ȋn greutate ȋn mod sănătos
