Semințele de ovăz sunt sănătoase și sățioase. Le poți lăsa la înmuiat în apă sau lapte peste noapte, iar dimineața, se dublează în mărime. Acestea sunt bogate în fibre și îți țin de foame până la prânz.
Chiar dacă sunt sănătoase te pot îngrășa, dacă nu respecți următoarele reguli
1.Porțiile
Porția trebuie să fie de jumătate de cană. Nu par multe, însă, atunci când absorb lichidul se dublează în mărime.
2. Laptele
Laptele trebuie să aibă puține calorii. Cel mai bun lapte este cel de migdale, de soia sau de cocos. Cel cu 0% grăsime este și acesta bun
3. Ceva dulce
Dacă folosești lapte neîndulcit cel mai bine este să adaugi o singură linguriță de miere, sirop de arțar, ștevie sau câteva fructe. Nu adăuga zahăr sau sirop de ciocolată.
4. Ai grijă la borcane
Borcanele sunt bune pentru a depozita salate sau deserturi precum semințele de ovăz. Cel mai bine este să folosești un borcan mic în care să pui jumătate de cană de semințe.
A.
