Știai că semințele reprezintă o sursă importantă de grăsimi și uleiuri sănătoase? Acestea sunt sățioase și îți asigur necesarul de grăsimi zilnic.
Secretul pentru a consuma aceste semințe este să le incorporezi în salate sau dimineața la micul dejun. Le poți consuma cu iaurt grecesc sau cu lapte
Iată principalele semințe
-semințe de chia
-semințe de in
-semințe de cânepă
-semințe de dovleac
-semințe de floarea soarelui
În plus reprezintă o sursă importantă de anti-oxidanți, minerale și fibre.
A.
