Semințele unei îmbătrâniri sănătoase: experții spun că o lingură din ACEST tratament ar putea fi cheia

Semințele unei îmbătrâniri sănătoase: experții spun că o lingură din ACEST tratament ar putea fi cheia.

Îmbătrânirea este adesea văzută ca o parte neplăcut inevitabilă a vieții, în ceea ce privește fragilitatea, slăbiciunea, uitarea, uneori pierderea dinților, incapacitatea de a mânca și de a vorbi și durerea cronică.

Nimeni nu se bucură că îmbătrânește. Cu toate acestea, îmbătrânirea poate fi un privilegiu dacă cineva tratează bine corpul și mintea, cel mai important aspect al acesteia fiind o dietă sănătoasă și antrenamente regulate.

Și în ceea ce privește nutriția, există alimente specifice asociate cu îmbătrânirea sănătoasă. Există un tip de sămânță specială bogată în acizi grași omega-3 care poate crește durata de viață sănătoasă- e vorba de semințele de in.

Experții spun că semințele de in sunt încărcate cu nutrienți care induc longevitate. De la tineri până la adulți în vârstă, se recomandă să adăugați una sau două linguri din aceste semințe în salate și fulgi de ovăz pentru beneficii maxime. Se poate încerca să se consume semințe de in fie sub formă de pudră, fie în formă întreagă.

Profilul nutritiv al semințelor de in

Două linguri de semințe de in măcinate au următoarele beneficii:

• 2,6 grame de proteine
• 37 de calorii
• 2 grame de fibre alimentare
• 2 grame de acizi grași omega-3

De ce semințele de in măcinate sunt mai sănătoase?

Semințele de in măcinate sunt la fel de sănătoase ca și semințele, dar din anumite motive sunt recomandate sub formă de pudră. Aceste beneficii includ:

1. Ușor pentru sistemul digestiv

2. Mai ușor de digerat

3. Mai simplu de absorbit nutrienții

Încercați să prăjiți ușor semințele de in și apoi măcinați pentru a face o pudră.

Semințele unei îmbătrâniri sănătoase: experții spun că o lingură din ACEST tratament ar putea fi cheia

Semințele de in sunt considerate benefice pentru problemele legate de îmbătrânire.

1. Nutrienții săi oferă protecție împotriva obezității și a afecțiunilor cronice precum diabetul de tip 2

2. Risc scăzut de inflamație

3. Risc scăzut de cancer

4. Risc scăzut de boală de rinichi

5. Protecție împotriva afecțiunilor cardiace, cum ar fi atacul de cord și greva

6. O mai bună gestionare a colesterolului și a tensiunii arteriale

7. Întârzie declinul cognitiv – boala Alzheimer și demența

8. Întârzie pierderea masei musculare, prevenind astfel problemele de mobilitate.