Îți place să alergi și ți-ai îmbunătățit timpul și rezistența în ultimele săptămâni. Îți vine brusc ideea de a te înscrie la un maraton de 10 kilometri. Chiar dacă ai parcurs distanțe lungi de 2-3 kilometri și este bine să îți setezi un obiectiv este bine să fii realistă și să fii atentă la următoarele semne ale organismului.
Orice alergător profesionist se antrenează înainte de o cursă lungă. Dacă, însă, observi că în celelalte zile ai o gebră musculară severă și nu te poți mișca cum trebuie, înseamnă că mai ai de muncit înainte să participi la maraton
2. Nu ai chef de alergat
Suprasolicitare mușchilor te poate solicita și din punct de vedere psihic. Pur și simplu nu ai chef de alergat și cauți tot felul de scuze, ca să lipsești de la antrenamente. Maratonul este o probă fizică, dar și psihică. Dacă te accidentezi sau cazi la mijlocul cursei nu ai realizat nimic.
3.Ești accidentat
Dacă te accidentezi în timpul antrenamentelor, în timpul cursei principale îți vei înrăutăți condiția. Cel mai bine este să participi la maraton când ești în formă maximă
4. Încerci să alergi foarte mult din prima zi
Creșterea distanței de alergat trebuie să se facă gradat. Încearcă să crești procentul cu 10% și nu alerga azi 5 kilometri și mâine 2.
Dacă observi aceste semne trebuie să ai răbdare, să îi dai timp organismului să se ajusteze presiunii unui maraton. Cu siguranță mai devreme sau mai târziu vei putea participa la un maraton.
A.
Monitorizarea femeilor însărcinate a trecut de Senat. Proiectul de lege prin care se asigură accesul…
Cele mai cunoscute remedii biblice. În căutarea unor metode naturale și tradiționale de vindecare, mulți…
În România avem peste 30 de specii de căpuşe. Cum ne protejam de acestea. Căpuşele…
Horoscop rune 29 aprilie - 5 mai 2024. Mihai Voropchievici oferă cele mai așteptate previziuni…
Când ieși la pensie vrei să te muți în Franța sau Italia? Un american explică…
Sentimentul de EUFORIE dinaintea morții. Deși majoritatea oamenilor experimentează un val copleșitor de frică înainte…