Identificarea simptomelor asupra deficienței de vitamina B12 poate fi dificilă în lipsa semnelor de avertizare. Cu toate acestea, un expert a spus că organismul tău ar putea, să sune semnale de alarmă, făcându-ți poftă de anumite alimente.
Este esențial să identificați prompt deficiența de B12 pentru a putea începe tratamentul. În caz contrar, ați putea risca să dezvoltați daune „ireversibile”. În afară de simptomele tradiționale legate de această afecțiune, alegerile alimentare ar putea conține și indicii.
Poate fi complet normal să dorești un anumit aliment, cu toate acestea, fondatorul Sas Parsad al The Gut Co a explicat că pofta de anumite alimente ar putea indica o problemă mai mare.
Domnul Parsad a spus: „Când aveți un conținut scăzut de vitamina B12, aveți o deficiență de fier.
Corpul nostru tânjește nutrienții care ne lipsesc pentru a ne anunța că avem nevoie de mai multă substanță pentru funcționarea optimă a corpului.
Axa noastră intestin-creier controlează acest lucru, intestinul și creierul nostru comunicând prin semnale complexe care comunică sănătatea ambelor sisteme.”
Acest lucru ar putea păcăli corpul să-ți dorească anumite alimente.
Expertul a adăugat: „Corpul tău poate pofti de alimente bogate în fier, cum ar fi marmită, crenguțe, lapte, somon, gălbenușuri de ou, ton, pui și alte cărnuri.
Toate acestea sunt surse bune de vitamina B12, așa că dacă organismul tău are poftă de ele, ascultă-le.”
Cu toate acestea, dacă urmați o dietă pe bază de plante, este posibil să nu vă puteți reumple nivelurile prin aceste opțiuni.
Din fericire, NHS explică că există unele alimente care încă oferă vitamina B12.
Sursele includ extract de drojdie, cereale fortificate pentru micul dejun și produse din soia.
Deși pofta de mâncare ar putea semnala deficiența „ascunsă”, așa cum este numită de Harvard Medical School, există și simptome de observat.
De la probleme ale gurii până la depresie, NHS detaliază semnele care arată lipsa acestei vitamine.
Simptomele la care trebuie să fiți atenți includ:
- Tentă galben pal pe pielea ta
- Limbă dureroasă și roșie (glosită)
- Ulceratii bucale
- Senzația de ace și înțepături (parestezie)
- Schimbări în felul în care mergeți și vă deplasați
- Vedere tulburată
- Iritabilitate
- Depresie
- Schimbări în felul în care gândești, simți și te comporți
- Declinul abilităților tale mentale, cum ar fi memoria, înțelegerea și judecata (demența).
