Din cuprinsul articolului
Sindromul burnout caracterizează o afecțiune complexă, provocată de epuizarea mentală fizică și emoțională. Acesta apare ca urmare a stresului cronic acumulat pe o periadă îndelungată de timp și poate afecta grav sănătatea și calitatea vieții. Iată care sunt primele semne, cauzele principale și cum poți preveni afecțiunea.
Sindromul burnout nu este asociat cu programul încărcat de zi cu zi, ci mai mult cu stresul excesiv acumulat pe termen lung, potrivit bioclinica.ro. O persoană care manifestă această afecțiune se poate izola de familie și apropiați, își poate neglija nevoile personale și, de asemenea, calitatea vieții este redusă în mod semnificativ.
Cauzele sindomului burnout:
- predispoziții genetice
- trăirea unor momente difile de viață, preucum traumele emoționale sau pierderea unorpersoane apropiate
- trăsături de personalitate. O persoană perfecționistă, pesimistă sau cu o capacitate redusă de adaptabilitate poate fi mult mai predispusă la dezvoltarea afecțiunii
- nevoia de a deține controlul
- presiunea asupra programului
- lipsa de comunicare la locul de muncă
- lipsa aprecierii pentru munca depusă
- timp liber insuficient
- odihnă necorespunzătoare
- lipsa de relaxare și timp personal
- stilul de viață haotic și nesănătos
Simptome ale sindromului burnout:
În stadiul incipient, afecțiunea se manifestă prin cefalee, oboseală și sensibilitate emoțională. În cazuri grave, aceasta poate provoca simptome severe:
- dificultăți de concentrare
- scăderea capacității de a rezolva probleme
- oboseală permanentă
- lipsa energiei și a motivației
- sensibilitate
- retragere în sine
- furie
- agresivitate
- pierderea sensului
- stimă de sine scăzută
- tulburări ale somnului
- dureri de cap
- dureri de stomac
- izolare socială
- consumul de alcool și/sau droguri
Metode de prevenire:
Burnout-ul nu este o afecțiune permanentă. Aceasta poate fi rezolvată prin dezvoltarea anumitor abilități de adaptare și descoperirea problemei sursă.
- gestionarea problemei sursă
- evaluare a adaptării
- setarea limitelor și evitarea suprasolicitării
- suport social
- prioritizare atât la locul de muncă, cât și în viața de zi cu zi
- odihnă, sport, alimentație sănătoasă
- timp liber pentru activități relaxante (yoga, mediatație, tehnici de mindfulness)
- deconectare
- reglare emoțională
- angajarea într-un proces terapeutic
