Din cuprinsul articolului
Somnul insuficient rămâne o problemă globală de sănătate publică, afectând nu doar starea generală a organismului, ci și sănătatea ochilor. Un studiu recent, publicat de cercetători din China și SUA în revista Stem Cell Reports, a evidențiat modul în care lipsa somnului poate afecta corneea și filmul lacrimal, cu efecte directe asupra confortului ocular și sănătății pe termen lung.
Legătura dintre somn și sănătatea ochilor
Conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), peste o treime dintre adulți nu dorm suficient, iar medicii recomandă cel puțin 7 ore de somn pe noapte. Un somn insuficient a fost deja asociat cu riscuri crescute de obezitate, diabet, hipertensiune arterială sau boli de inimă. Însă, noile cercetări demonstrează că efectele negative ale privării de somn se extind și la nivel ocular.
Studiul realizat pe șoareci arată că somnul insuficient perturbă funcția celulelor stem din cornee, ceea ce afectează capacitatea de regenerare a acesteia. Corneea, partea frontală și transparentă a ochiului, este protejată de un film lacrimal esențial pentru confort și apărare împotriva infecțiilor.
Efectele privării de somn asupra ochilor
Cercetătorii au analizat expresia genelor la șoareci după două zile și, respectiv, zece zile de privare de somn. Rezultatele au arătat modificări semnificative ale sute de gene implicate în sănătatea corneei. Privarea prelungită de somn a dus la reducerea transparenței corneei și la uscarea suprafeței oculare.
Pe termen scurt, somnul insuficient provoacă simptome precum uscăciune, senzație de arsură, mâncărime și înroșire a ochilor. Pe termen lung, poate afecta regenerarea țesuturilor, crescând riscul de afecțiuni oculare. În experiment, administrarea de picături cu antioxidanți a ajutat la restabilirea sănătății corneene, sugerând că intervențiile timpurii pot fi eficiente.
Tulburările de somn și impactul asupra sănătății generale
Aproximativ 40 de milioane de americani suferă de diverse tulburări de somn, printre care apneea, insomnia, narcolepsia și sindromul picioarelor neliniștite. Pentru cei care nu au astfel de afecțiuni, menținerea unei bune igiene a somnului rămâne esențială: stabilirea unui program regulat de somn, evitarea ecranelor înainte de culcare și reducerea consumului de alcool sunt recomandări de bază.
Oboseala cronică, cauzată de stresul cotidian și lipsa odihnei, poate avea repercusiuni grave și asupra inimii. Studiile arată că mai puțin de șase ore de somn pe noapte accelerează producția de hormoni și substanțe nocive, crescând riscul de infarct, accident vascular cerebral, hipertensiune, colesterol ridicat sau diabet.
Somnul de calitate este esențial nu doar pentru sănătatea generală, ci și pentru sănătatea ochilor. Privarea de somn afectează capacitatea naturală de regenerare a corneei și poate duce la disconfort ocular și afecțiuni pe termen lung. Respectarea recomandărilor pentru o igienă corectă a somnului este o măsură simplă, dar crucială, pentru menținerea sănătății ochilor și a întregului organism.
