Din cuprinsul articolului
Boala ficatului gras este o afecțiune hepatică caracterizată prin acumularea de grăsime în ficat, fără consum excesiv de alcool. Este adesea asociată cu sindromul metabolic, incluzând obezitatea, diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.
Legătura dintre ritmul circadian și boala ficatului gras
Ritmul circadian este ceasul biologic intern care reglează ciclul somn-veghe și alte funcții fiziologice. Perturbarea acestui ritm, prin muncă în schimburi sau obiceiuri de somn neregulate, poate duce la disfuncții metabolice și acumularea de grăsime în ficat.
Simptomele subtile ale ficatului gras legate de somn
Boala ficatului gras este adesea asimptomatică în stadiile incipiente. Totuși, perturbările somnului, cum ar fi trezirea frecventă între orele 1:00 și 4:00 dimineața, pot fi semne timpurii ale unei disfuncții hepatice.
Aceste simptome pot fi rezultatul dezechilibrelor hormonale cauzate de funcționarea defectuoasă a ficatului.
Studiile au arătat că persoanele care lucrează în schimburi sau au un cronotip de tip „bufniță” (preferința de a sta treaz până târziu) prezintă un risc crescut de dezvoltare a ficatului gras. Aceasta se datorează perturbării ritmului circadian și impactului asupra metabolismului.
Prevenirea și gestionarea ficatului gras
Pentru a preveni sau gestiona boala ficatului gras, este recomandat:
- Menținerea unui program regulat de somn, cu 7-9 ore de odihnă pe noapte.
- Adoptarea unei diete echilibrate, sărace în carbohidrați simpli.
- Practicarea exercițiilor fizice regulate.
- Limitarea consumului de alcool.
- Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare.
Ritmul circadian joacă un rol crucial în sănătatea ficatului. Perturbările acestuia pot contribui la dezvoltarea ficatului gras. Prin menținerea unui stil de viață echilibrat și a unui program regulat de somn, riscul de apariție a acestei afecțiuni poate fi redus semnificativ.
