Din cuprinsul articolului
Deși multe persoane cred că prediabetul nu este un motiv de îngrijorare majoră, adevărul este că acesta este un semn de avertizare pentru organismul nostru – un semnal de alarmă că nivelul zahărului din sânge, deși nu este periculos de ridicat, este totuși ridicat și trebuie controlat fără întârziere.
De obicei, prima linie de tratament pentru prediabet nu este medicația, ci mai degrabă o schimbare completă a stilului de viață și a dietei pentru a readuce valorile normale. În plus, exercițiile fizice sunt, de asemenea, un instrument puternic pentru inversarea prediabetului și menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.
Alegerea alimentelor de sezon bogate în nutrienți nu numai că poate ajuta la controlul glicemiei, dar poate promova și sănătatea generală, aspecte deosebit de importante pentru persoanele cu diabet. În ce privește dieta, iată 5 băuturi naturale care pot ajuta, deși nu înlocuiesc medicamentele, și ar trebui luate împreună cu alte schimbări ale stilului de viață.
Ceai de scorțișoară
Scorțișoara este plină de molecule care ajută la eliminarea excesului de glucoză din sânge. Consumul regulat de ceai de scorțișoară s-a dovedit a reduce rezistența la insulină și a reduce nivelul zahărului din sânge à jeun.
O metodă testată în timp implică infuzarea unei lingurițe de scorțișoară măcinată în apă, apoi băutul infuziei rezultate dimineața. În plus, cercetările sugerează că antioxidanții din scorțișoară combat atât inflamația, cât și stresul oxidativ, ambele fiind legate de tulburările metabolice observate în prediabet. Pe lângă capacitatea sa de a menține niveluri stabile de zahăr din sânge, scorțișoara ajută și la sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol și trigliceride, care sunt esențiale pentru sănătatea metabolică.
Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în polifenoli precum epigalocatechin galatul (EGCG), care ajută organismul să utilizeze eficient insulina și să limiteze absorbția glucozei din intestine. Consumul acestuia în fiecare dimineață, fără zahăr adăugat, a fost asociat cu niveluri normale de zahăr din sânge și o funcție metabolică crescută. În timp, consumul de ceai poate reduce probabilitatea dezvoltării diabetului de tip 2.
Amestecul său de antioxidanți tinde, de asemenea, să susțină sănătatea inimii prin îmbunătățirea circulației sângelui și scăderea colesterolului, ceea ce reprezintă un beneficiu excelent pentru cei care se confruntă cu prediabet.
Apă de schinduf
Semințele de schinduf (methi) conțin o cantitate generoasă de fibre și compuși bioactivi care pot îmbunătăți funcția insulinei. Consumul unui pahar de apă infuzată cu schinduf imediat după ce începeți să mâncați, înainte de micul dejun, poate încetini creșterea bruscă a zahărului după masă. Pentru a prepara băutura, pur și simplu înmuiați o linguriță de semințe în apă peste noapte, apoi sorbiți lichidul dimineața și fie aruncați, fie mestecați semințele înmuiate.
Studiile au dovedit în repetate rânduri capacitatea schindufului de a ajuta la reglarea glicemiei și la scăderea colesterolului, ceea ce îl face o băutură puternică pentru controlul glicemiei. Fibrele sale atenuează, de asemenea, rezistența la insulină în lupta pentru inversarea prediabetului.
