Din cuprinsul articolului
Acidul pantotenic ajută organismul dumneavoastră să producă și să descompună grăsimile din alimentele pe care le consumați. De asemenea, joacă un rol în producerea de globule roșii, precum și a hormonilor legați de sex și stres.
Piridoxina joacă un rol important în dezvoltarea și funcționarea creierului. De asemenea, ajută la producerea neurotransmițătorilor (celule „trimise”) și a hormonilor serotonină și norepinefrină. În cele din urmă, piridoxina ajută la producerea celulelor albe din sânge și a celulelor T, care sunt importante pentru un sistem imunitar sănătos și puternic.
Biotina ajută la producerea acizilor grași și a glucozei, care asigură combustibil pentru organism.
Acidul folic este forma sintetică a folatului care provine din alimente. Această vitamină B ajută la crearea materialului genetic, informația din corpul dumneavoastră care este transmisă de la părinți. De asemenea, ajută organismul să producă globule roșii.
Cobalamina ajută, de asemenea, la producerea materialului genetic și a globulelor roșii și este importantă pentru menținerea sănătății celulelor nervoase
Vitaminele B ne aduc multe beneficii, de la îmbunătățirea sănătății pielii, părului și unghiilor la susținerea funcțiilor cheie ale organismului. Cu toate acestea, cercetările arată că consumarea acestor vitamine seara poate afecta negativ calitatea somnului. Multe vitamine B stimulează energia, ceea ce este util în timpul zilei, dar poate fi problematic la culcare. În plus, deoarece acestea sunt în mare parte solubile în apă, este mai bine să le luați pe stomacul „gol” dimineața pentru o mai bună absorbție.
Suplimente multivitaminice
Multivitaminele, care conțin o varietate de nutrienți esențiali, oferă, de asemenea, multiple beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, dovezile disponibile sugerează că dimineața este un moment mai bun pentru a le lua. Multe vitamine din formulele multivitaminice sunt liposolubile, ceea ce înseamnă că ar trebui consumate împreună cu alimente care conțin grăsimi pentru o mai bună absorbție. În plus, dimineața este adesea mai potrivită pentru crearea unui obicei de administrare regulată a acestor suplimente.
Important: Informațiile sunt furnizate cu titlu de referință. Consultați un specialist cu privire la contraindicații și efecte secundare și în niciun caz nu vă auto-medicați. La primul semn de boală, consultați un medic.
