Din cuprinsul articolului
Un medic urgentist trage un semnal de alarmă cu privire la una dintre cele mai populare vitamine consumate sub formă de suplimente alimentare. Deși este esențială pentru organism, administrarea în exces poate avea efecte negative serioase asupra inimii, rinichilor și oaselor.
Vitamina considerată „esențială”, dar riscantă în exces
Mulți oameni apelează la vitamine pentru a-și îmbunătăți starea generală, mai ales în perioadele în care se simt obosiți sau pentru a-și întări imunitatea. Totuși, specialiștii avertizează că suplimentele nu trebuie luate fără control și în doze mari.
Medicul atrage atenția că una dintre cele mai utilizate vitamine poate deveni periculoasă atunci când este consumată în exces.
Această vitamină joacă un rol important în organism, contribuind la absorbția calciului și fosforului și la menținerea sănătății oaselor, cartilajelor și dinților.
Excesul poate duce la probleme grave de sănătate
Problemele apar atunci când aportul depășește limitele recomandate, situație care poate duce la hipercalcemie, adică un nivel prea mare de calciu în sânge.
Potrivit unui medic din cadrul sistemului britanic de sănătate (NHS), nivelurile ridicate de calciu pot slăbi oasele în timp și pot crește riscul de osteoporoză și fracturi.
În plus, excesul poate afecta și inima și rinichii. În cazuri severe, pot apărea tulburări de ritm cardiac, iar complicațiile pot deveni periculoase.
Vitamina D, în centrul atenției
Este vorba despre vitamina D, una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătate. Totuși, administrarea necontrolată a suplimentelor cu vitamina D poate determina o absorbție excesivă de calciu în organism, ceea ce duce la hipercalcemie.
Medicii recomandă ca organismul să își ia în primul rând vitamina D din surse naturale, precum expunerea moderată la soare, aproximativ 15–30 de minute pe zi.
De asemenea, alimentația joacă un rol important, fiind recomandate peștele gras, ouăle, lactatele fortificate, ciupercile, untul sau cacao.
Atenție la doze și suplimente
Specialiștii subliniază că, în cazul în care este necesară suplimentarea, aceasta trebuie făcută strict la recomandarea unui medic sau farmacist, respectând dozele indicate.
În Franța, doza recomandată pentru adulți este de aproximativ 15 micrograme de vitamina D pe zi.
Un medic urgentist avertizează că limitele maxime zilnice diferă în funcție de vârstă: sugarii nu ar trebui să depășească 1.000 UI pe zi, copiii între 1 și 10 ani aproximativ 2.000 UI, iar adolescenții și adulții, inclusiv femeile însărcinate sau care alăptează, nu ar trebui să depășească 4.000 UI pe zi pe termen lung.
Deși vitamina D este esențială pentru sănătate, administrarea excesivă poate avea efecte serioase asupra organismului. Medicii recomandă prudență și evitarea automedicației, subliniind importanța echilibrului între suplimente, alimentație și expunerea la soare.
