Vitamina D. Cum se administrează corect? Dr. Adina Alberts: „Există riscul să ajungem la hipervitaminoză!”

Din cuprinsul articolului

Medicul Adina Alberts precizează că un nivel optim de vitamina D ajută la menținerea echilibrului general al organismului, însă luată în exces, acest tip de suplimente poate dăuna sănătății.

Vitamina D are un rol esențial în menținerea sănătății oaselor, ajutând organismul să absoarbă corect calciul și fosforul. Ea susține buna funcționare a sistemului imunitar și contribuie la prevenirea infecțiilor. Suplimentele de vitamina D reduc infecțiile respiratorii, în special la persoanele care au deficit. Cercetările arată chiar că aceasta poate ajuta la prevenirea bolilor autoimune precum artrita reumatoidă, lupusul și scleroza multiplă.

„Vitamina D, când ajunge în corpul nostru, tot spre țesuturile grase trage și fiind o vitamină liposolubilă, ea nu se elimină din organism și vom avea depozite de vitamina D până la un anumit grad de depozitare. Ele sunt benefice pentru că ne fac bine, dar există riscul să ajungem la hipervitaminoza D care reprezintă o patologie cu anumite riscuri pentru sănătate„, explică dr. Adina Alberts, potrivit rtv.net.

Hipervitaminoza D este o afecțiune rară, care poate duce la hipercalcemie (prea mult calciu în sânge), provocând greață, vărsături, slăbiciune musculară, sete, probleme renale (pietre la rinichi), dureri și, în cazuri severe, calcificarea țesuturilor moi, insuficiență renală și aritmii cardiace.

Medicul Adina Alberts recomandă să facem analizele de sânge în fiecare an și să urmărim concentrația de vitamina D3, apoi să ne consultăm cu medicul de familie dacă este cazul să suplimentăm.

Dozaj recomandat în funcție de vârstă

Potrivit experților, persoanelor cu vârste cuprinse între 51 și 70 de ani li se recomandă să ia 600 UI de vitamina D pe zi, iar celor cu vârsta de peste 70 de ani li se recomandă să ia 800 UI.

la copii de 0 – 1 an: 400 UI (Unități Internaționale)/zi;
la copii de 1 – 18 ani: 600 – 1000 UI/zi;
la adulți de 19 – 70 de ani: 600 – 2000 UI/zi;
la vârstnici peste 70 de ani: 800 – 2000 UI/zi.

Pacienții obezi, cei cu sindroame de malabsorbție sau care primesc medicație ce interferează cu metabolizarea vitaminei D, necesită doze de 2 – 3 ori mai mari.

De menționat că medicul poate indica doze mai mari (până la 2000 UI/zi sau mai mult) în caz de deficit, monitorizarea prin analize de sânge fiind crucială pentru a preveni toxicitatea. Diagnosticul se bazează pe dozarea 25-hidroxi-vitaminei D, forma activată în ficat a vitaminei, sub care aceasta este depozitată în organism.

Cele mai bune surse naturale de vitamina D

Lumina solară – principala sursă naturală; pielea produce această vitamină atunci când este expusă la razele UVB.
Peștele gras – somonul, macroul, heringul, sardinele și tonul.
Uleiul de ficat de cod – una dintre cele mai concentrate surse naturale.
Gălbenușul de ou – conține cantități moderate.
Ficatul de vită – oferă vitamina D, alături de alți nutrienți esențiali.
Ciupercile expuse la soare – pot furniza această vitamină, mai ales cele crescute sau uscate la lumină naturală.

Acest articol are un rol informativ și nu înlocuiește sfaturile medicului. Pentru orice decizie privind tratamentul, consultați un specialist.