Din cuprinsul articolului
Dacă sunteți la vârsta menopauzei, veți experimenta bufeuri și transpirații nocturne. Acestea sunt câteva probleme extrem de enervante de care trebuie să sufere femeile la vârsta lor de tranziție, care pot fi intense la unele persoane. Multor femei le este greu să doarmă luni și ani până ajung în sfârșit la menopauză. Deși nu puteți scăpa de toate aceste probleme, puteți gestiona cu siguranță simptomele. Am selectat câteva băuturi pentru a gestiona bufeurile în timpul menopauzei pe care femeile le pot avea pentru a obține ușurare.
În primul rând, femeile ar trebui să poată înțelege ce sunt bufeurile. Transpirația chiar și într-un mediu rece, senzația bruscă de căldură pe mâini, față, gât etc., creșterea bătăilor inimii, anxietatea, fața înroșită și senzația de furnicături la degete sunt semnele proeminente ale bufeurilor. Acestea vin brusc, dar mai ales noaptea. Prin urmare, este important să învățați gestionarea acestuia pentru un somn sănătos.
Apă
Indiferent de ce, trebuie să bei cantități mari de apă. Aceasta este băutura supremă pentru orice problemă de sănătate, inclusiv bufeurile.
Deoarece bufeurile provoacă creșterea și scăderea bruscă a temperaturii corpului, hidratarea este cel mai bun salvator. În plus, hidratarea ajută și la balonare, dezechilibru hormonal, crampe musculare și schimbări de dispoziție.
Dacă transpirați mult, trebuie să vă măriți aportul de apă pentru a recăpăta echilibrul hidric. Pentru rezultate mai bune, adaugă puțin suc de lămâie.
Chefir
O altă băutură răcoritoare care poate ajuta bufeurile este chefirul. Această băutură tradițională este foarte hrănitoare și săracă în grăsimi, ceea ce o face aptă pentru sănătate.
În general, chefirul are o aromă naturală sărată, care se potrivește bine cu mesele. Cu toate acestea, îl puteți bea și în afara meselor pentru a menține temperatura corpului rece și echilibrată.
Chefirul are bacterii sănătoase care promovează sănătatea digestivă și țin la distanță problemele stomacale. Consumul de chefir vă menține hidratat, plin de energie și controlează greutatea.
Ceai cu gheață
O altă băutură răcoritoare pe care femeile aflate la menopauză ar trebui să o consume, ceai cu gheață. Dacă întâmpinați bufeuri des, puteți bea ceai cu gheață, deoarece este răcoritor și hidratant.
În loc să bei ceai fierbinte, bea ceai cu gheață fără zahăr pentru a echilibra hormonii, a controla temperatura corpului și a gestiona alte simptome ale bufeurilor.
În loc de zahăr, adăugați ștevie, jaggery sau miere pentru a îndulci băutura fără a adăuga calorii.
Suc de mere rece
Acesta este un fruct care este pulpos și răcoritor. Acesta este un fruct de sezon grozav pentru a învinge căldura provocată de un bufeu. Acesta are o dulceață naturală, o mulțime de minerale și proprietăți antiinflamatorii. Consumul acestui fruct poate restabili echilibrul electrolitic, ceea ce ameliorează simptomele bufeurilor.
Suc de kokum
În cele din urmă, sucul de kokum este o băutură grozavă, care este extrem de grozavă pentru ameliorarea căldurii corporale. Bufeurile te pot lăsa gâfâind cu o scădere a tensiunii arteriale.
Kokum este bogat în vitaminele A, B, C și în minerale precum calciu, potasiu, fier, zinc și acid folic. În plus, este bogat în fibre alimentare pentru a menține colesterolul și sănătatea inimii sub control. Astfel, trebuie să aveți acest lucru pentru a atenua bufeurile și alte simptome ale menopauzei.
