Vara este plină de tentaţii, iar cum temperaturile sunt în creştere ne determină să mâncăm foarte multă îngheţată. Ca să ţii la distanţă kilogramele în această vară trebuie să încerci una dintre aceste metode
- Învinge poftele de dulciuri cu acest truc
Când îţi este poftă de ceva dulce bea un ceai sau bea apă plată cu lămâie
- Hidratează-te
Câteodată senzaţia de sete este confundată cu senzaţia de foame. Ca să nu mânânci atunci când îţi este sete, cel mai bine este să bei cel puţin 2l de apă pe zi.
- Mânâncă mai multe fibre
Fibrele sunt hrănitoare şi te ajută să îţi reglezi mesele. Cea mai bună metodă ca să fii sătul pe timpul zilei este să consumi 2 gustări bazate pe fibre între mese.
- Savurează mâncarea
Mestecă încet ca să consumi mai puţină mâncare. Învaţă să te bucuri de mese şi să nu te stresezi. De asemenea, lasă telefonul sau laptopul atunci când mânânci. Dacă mânânci în timp ce te uiţi la film, creierul nu mai procesează că este vorba de mâncare şi nu o înregistrează ca o masă.
A.
