Din cuprinsul articolului
7 obiceiuri benefice de dimineață. Micile obiceiuri vor aduce numai beneficii organismului tău. Încearcă să aplici măcar două dintre exemplele oferite mai jos în fiecare dimineață și vei observa schimbări pozitive. Experții promit schimbări semnificative în câteva săptămâni.
De exemplu, mai multă energie, mai puțin stres și un somn mai bun. Iată câteva exemple benefice pe care ar trebui să le faci în fiecare dimineață:
1. Hidratarea imediat după trezire:
În timpul celor 7 sau 8 ore de somn corpul estedeshidratat. Apa băută dimineața, pe stomacul gol, activează metabolismul, curăță organismul și îți oferă energie.
2. Expunerea la lumina naturală:
Potrivit medicilor, maxim 10 minute de lumină solară dimineața sunt suficiente. Va regla automat nivelul de melatonină și serotonină, îmbunătățind somnul și starea de spirit.
3. Respirația conștientă sau meditația:
Stresul și anxietatea se pot reduce cu ajutorul metodei de respirație. 2-3 minute sunt suficiente, spun experții. Creierul devine mai limpede și este pregătit pentru întreaga zi.
4. Micul dejun: Nu sări niciodată peste micul dejun. Integrează în alimentație proteine:
Important!!!! Evită zahărul și produsele de patiserie, scade energia brusc
5. Fă mișcare: Nu trebuie să mergi la sală dimineața, însă o plimbare de 10 minute, câteva întinderi sau flotări ușoare activează circulația și crește nivelul de oxigen din sânge.
6. Planificare: Un jurnal de 2-3 rânduri dimineața îți aduce claritate și te ajută să reduci stresul.
7. Evită telefonul imediat după trezire: Scroll-ul pe rețele sociale îți consumă atenția și energia. Oferă-ți primele 30 de minute din zi pentru tine.
Interacționând cu aceste dispozitive chiar de la prima oră, dimineața, creștem riscul de a fi expuși la informații negative sau stresante, care pot duce la nervozitate și suprastimulare, a declarat pentru Huffigton Post terapeutul Annisa Pirasteh, de la Therapy & Wellness din Atlanta.
„Acest obicei ne răpește șansa de a începe dimineața cu noi înșine, departe de hărmălaia și nebunia lumii”, explică ea. „Toți avem nevoie de un anumit timp, mai ales la începutul zilei, pentru a ne auzi propriile gânduri și a ne simți sentimentele”, mai spune ea.
Când îți începi ziua stând pe telefon, „ești atras în capcana altora, urmărindu-le frustrările, citind știri negative și postări pe rețele sociale, care te pot face mai reactiv, decât creativ”, afirmă psihologul și specialistul britanic Lee Chambers. Uneori, acest obicei ne poate afecta negativ starea de spirit pentru tot restul zilei. Experții consultați de Huffington Post vin cu sfaturi despre cum putem scăpa de el.
