Din cuprinsul articolului
Un medic de familie din Capitală ne-a explicat cât de importantă este alimentația pentru sănătatea oaselor și articulațiilor. Acesta a subliniat că nutrienții esențiali contribuie și la mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor, prevenind durerile și rigiditatea pe termen lung. Deficitul de vitamine și minerale apare frecvent, mai ales după 40 de ani, și poate afecta semnificativ calitatea vieții, potrivit medicului.
Care sunt cele mai importante vitamine și minerale pentru sănătatea oaselor și articulațiilor?
„Deficitul de vitamine și minerale apare frecvent, mai ales după 40 de ani, și poate duce la dureri, rigiditate și scăderea densității osoase”, spune medicul.
Întrebat care sunt cele mai importante substanțe pentru oase și articulații, acesta răspunde: „Calciul, vitamina D, fosforul, magneziul și vitamina K sunt esențiale. Ele ajută la formarea și menținerea densității osoase și susțin funcționarea articulațiilor.”
Colagenul și omega-3 joacă un rol real pentru articulații?
Pentru articulații, colagenul și acizii grași Omega-3 sunt deosebit de importanți. „Colagenul menține elasticitatea articulațiilor, iar omega-3 reduce inflamația și durerile articulare. Sunt recomandate mai ales persoanelor cu rigiditate sau dureri”, explică dr. Sorin Manu.
Este suficient să obținem aceste substanțe doar din alimentație sau sunt necesare suplimente?
Referitor la modul de administrare, acesta precizează: „O dietă variată poate asigura necesarul de nutrienți, dar la anumite vârste sau în caz de deficiențe, suplimentele pot fi necesare, recomandate de medic după evaluarea stării de sănătate”, ne mai spune medicul.
Recomandări pentru prevenirea problemelor osoase și articulare pe termen lung
Pentru prevenirea problemelor osoase și articulare pe termen lung, medicul recomandă alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate, expunere moderată la soare pentru vitamina D și controale medicale periodice pentru monitorizarea sănătății oaselor și articulațiilor, potrivit medicului specializat în medicină de familie.
