Din cuprinsul articolului
Vitamina B6, considerată ani la rând un supliment „sigur”, intră oficial sub lupă după ce autoritățile sanitare australiene au decis să restricționeze vânzarea produselor cu doze mari, pe fondul unor cazuri tot mai frecvente de leziuni nervoase permanente. Produsele cu doze ridicate nu vor mai putea fi cumpărate liber, iar noile reguli schimbă modul în care suplimentele cu B6 ajung pe piață.
Decizia vine după o analiză amplă realizată de Therapeutic Goods Administration (TGA), autoritatea de reglementare din Australia, care a constatat o legătură directă între dozele mari de vitamina B6 și apariția neuropatiei periferice, o afecțiune dureroasă și uneori ireversibilă a sistemului nervos.
Deși măsura a fost luată în Australia, semnalul de alarmă este relevant și pentru Europa și România, unde suplimentele alimentare se comercializează cu mai puține restricții, iar consumul combinat de vitamine este adesea necontrolat.
Ce este vitamina B6 și de ce este esențială pentru organism
Vitamina B6, cunoscută și sub denumirile de piridoxină, piridoxal și piridoxamină, este implicată în peste 140 de procese biochimice esențiale. Joacă un rol central în funcționarea sistemului nervos, imunitar și cardiovascular, dar și în metabolismul proteinelor și al zaharurilor.
Organismul uman nu o poate produce singur, motiv pentru care B6 trebuie obținută din alimentație. Este prezentă natural în:
-
carne, pește, ouă și lactate
-
leguminoase precum lintea, năutul și fasolea
-
cartofi, spanac, morcovi, kale
-
banane, avocado, portocale
-
cereale integrale și produse fortificate
Pentru majoritatea adulților sănătoși, doza recomandată zilnic este mică, fiind acoperită ușor prin dietă.
Cât este prea mult. Unde începe riscul real
Problema apare atunci când vitamina B6 este administrată sub formă de supliment, mai ales pe termen lung și în doze ridicate. Limita superioară considerată sigură pentru adulții sănătoși este de 50 mg pe zi.
În practică, multe suplimente depășesc acest prag, unele ajungând la 100–200 mg sau chiar mai mult. TGA a constatat că:
-
peste 50–200 mg pe zi va necesita supraveghere farmacistului
-
peste 200 mg pe zi va fi disponibilă doar pe bază de rețetă
Aceste doze sunt de până la 117 ori mai mari decât necesarul zilnic recomandat.
Citeste si…
Ce înseamnă toxicitatea cu vitamina B6
Consumul excesiv de B6, în special din suplimente, a fost asociat cu apariția neuropatiei periferice. Aceasta se manifestă prin:
-
amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor
-
furnicături persistente
-
slăbiciune musculară
-
durere sau senzație de arsură
-
probleme de echilibru
În multe cazuri, leziunile nervoase pot deveni permanente dacă suplimentarea nu este întreruptă la timp.
Toxicitatea din alimente este extrem de rară. Aproape toate cazurile documentate au fost asociate exclusiv cu suplimentele.
Problema reală: combinarea produselor
Unul dintre cele mai periculoase aspecte este consumul combinat de suplimente. Mulți oameni nu știu că vitamina B6 se regăsește în:
-
multivitamine
-
suplimente pentru energie
-
produse pentru păr, piele și unghii
-
formule pentru „suport cerebral”
-
băuturi efervescente de tip Berocca
Chiar dacă fiecare produs în parte conține doze „sigure”, combinate, acestea pot depăși rapid pragul de toxicitate.
Ce se schimbă concret pe piață
Autoritățile australiene vor introduce și reguli mai stricte de etichetare:
-
mențiuni obligatorii clare pe ambalaj
-
avertismente vizibile privind conținutul de B6
-
înregistrarea oficială a produselor cu doze mari în registrul național de medicamente
Măsurile vor intra în vigoare din iunie 2027, dar dezbaterea a declanșat deja un val de reevaluări la nivel internațional.
Ce ar trebui să știe consumatorii din România
Deși România nu are în prezent restricții similare, situația este relevantă. Piața suplimentelor nu este la fel de strict reglementată precum cea a medicamentelor, iar multe produse conțin doze ridicate fără avertismente clare.
Specialiștii recomandă:
-
verificarea etichetelor tuturor suplimentelor
-
evitarea combinării inutile a produselor
-
consultarea medicului înainte de administrare zilnică pe termen lung
Concluzie
Vitamina B6 rămâne esențială pentru sănătate, dar linia dintre beneficiu și risc este mult mai subțire decât s-a crezut. Decizia Australiei ar putea deveni un precedent global, într-o perioadă în care consumul de suplimente a explodat, iar automedicația a devenit normă.
Pentru tot mai mulți specialiști, mesajul este clar: mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine
