Adevăr sau mit – antrenamentele cu greutăţi te fac musculoasă?

În lumea fitnessului s-a format o delimitare clară între aparatele pentru femei şi cele pentru bărbaţi. Vedem adesea gantere de greutăţi impresionante şi prese dificile de care nicio fată nu s-ar apropia. Asta pentru că există mitul care spune că antrenamentele cu greutăţi vor transforma corpul delicat de femeie într-unul musculos care să concureze cu cel al prietenului tău.

MIT! Ridicatul greutăţilor te va sculpta şi îţi va tonifia muşchii şi te va ajuta să slăbeşti. Vei scăpa de grăsime, chiar dacă acul cântarului se va ridica din cauza acumulării de masă musculară.

Cu cât ridici greutăţi mai mari cu atât vei arde mai multe calorii şi vei da jos mai repede.

Fă următorul test – indiferent de greutatea pe care o ridici de obicei, dacă nu eşti obosit după a zecea repetare, atunci trebuie să ridici ceva mai greu.

Aerobicul şi cardio te ajută să dai jos cele câteva kilograme în plus, vei avea cu câteva măsuri mai puţin, însă, ca să arăţi tonifiată, trebuie să mergi la sală şi să tragi de „fiare”

A.