Din cuprinsul articolului
Amar în gură? Greață…? Iată ce trebuie să știi. Cum poți preveni problemele de sănătate și ce alimente trebuie să eviți sau să consumi mai puțin:
Ai amar în gură dimineața, simți dureri sub coaste, în partea dreaptă? Te confrunți cu greață și vărsături mai ales după mese abundente, cu grăsime și alcool?
Ei bine, cu o dietă adecvată, deloc restrictivă, ai putea scăpa de toate aceste probleme și ai putea chiar preveni altele mai grave.
Ce este recomandat să faci
- Nu mânca mese foarte abundente. Distribuie alimentele în mod adecvat pe parcursul zilei, astfel încât să mănânci tot ce trebuie, dar fără să încarci prea mult stomacul.
- Dacă stomacul se destinde mult și trimite o cantitate foarte mare de bol alimentar în intestin, anumiți mesageri alertează colecistul care va funcționa neadecvat.
- Mănâncă mai puține grăsimi și mai multe alimente bogate în fibre.
Ce trebuie să eviți
-
- Cele mai multe alimente fast-food
- Snacksuri grase (chipsuri, popcorn cu grăsime)
- Produse de patiserie (chiar dacă nu se vede, sunt pur și simplu făcute din grăsime și făină)
- Torturi, prăjituri cu foarte multă cremă pe bază de unt sau margarină
- Multă maioneză, multe sosuri grase pentru salate
- Mezeluri cu carne tocată (salamuri, cârnați, caltaboș etc.)
- Smântână, unt
- Brânzeturi maturate și foarte grase
- Conserve de pește în ulei
- Mâncare prăjită (poți găti și sănătos, prin fierbere, coacere sau la aburi)
Erau fix „păcatele” tale preferate, așa-i…? Ei bine, din păcate, toate acestea sunt dăunătoare și este bine să renunți la a le mai consuma pe viitor.
Te întrebi ce ai voie să mănânci fără a-ți periclita sănătatea?
Poți consuma
în general, lactatele din comerț. Dacă vreți să le preparați acasă, aveți grijă la manipularea vaselor și cumpărați lapte pasteurizat
-
- Laptele semidegresat, brânzeturile mai slabe, iaurtul (care e un bun substitut pentru smântână)
- Carne slabă (indicate sunt: carnea de curcan, pui, pește)
- Preparatele pe bază de cereale integrale, de la pâinea neagră, la orezul integral
- Mâncărurile preparate din leguminoase: linte, năut, fasole, bob, soia
- Legumele și fructele sub orice formă, proaspete, tratate termic sau congelate.
- Uleiurile vegetale
- Sosurile pe baza de ketchup sau vinegretele cu puțin ulei și lămâie, notează site-ul slabsaugras.ro.
Te întrebi dacă poți consuma ouă? Ei bine, este bine să nu consumi prea multe ouă. Dacă mănânci 1-2 pe săptămână, fierte bine, este în regulă. Dacă le prăjești sau le faci omletă cu de toate, atunci nu mai este chiar atât de bine.
Așadar, iată câteva recomandări care te vor ajuta să scapi de probleme fără a fi nevoie să te îndopi cu pastile sau alte suplimente.
