Din cuprinsul articolului
Obicei obișnuit de stil de viață care este la fel de riscant pentru sănătatea ca și fumatul. Un cardiolog din New York, Stephen Williams, atrage atenția că a fi sedentar, în epoca vitezii în care trăim cu toții, este la fel de dăunător sănătății ca și fumatul. Potrivit acestuia, mișcarea este cheia.
Activitatea fizică oferă o serie de beneficii, inclusiv gestionarea greutății, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea colesterolului, oase și mușchi mai puternici și reducerea inflamației. De asemenea, stimulează funcția creierului și poate ajuta la atenuarea stresului, anxietății și depresiei.
Dar realitatea tristă este că majoritatea oamenilor nu se mișcă suficient.
Acest obicei de stil de viață este la fel de riscant ca fumatul
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor estimează că mai puțin de o treime dintre adulți beneficiază de cele 150 de minute recomandate de activitate moderată în fiecare săptămână. Și mai rău, unul din patru adulți stă mai mult de opt ore pe zi.
Statul prelungit pe scaun este legat de:
- boli de inimă,
- diabet,
- creștere în greutate,
- depresie,
- chiar unele tipuri de cancer.
De fapt, un studiu efectuat pe 8.000 de adulți a găsit o legătură directă între șederea prelungită și un risc crescut de deces prematur.
„Un stil de viață sedentar este acum văzut ca noul stil de viață de fumat. Atât de rău este”, a spus dr. Williams, pentru NY Post.
Chiar și o plimbare zilnică este benefică
Dar experții spun că statul la birou în picioare, comercializat ca soluție pentru viața sedentară, nu este soluția magică – chiar dacă te ajută să arzi mai multe calorii.
Deci, în loc să se concentreze doar pe statul în picioare, Williams spune că este esențial să-ți pui corpul în mișcare.
Acesta a subliniat că nu trebuie să petreci ore întregi la sală sau să alergi kilometri întregi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Ar fi benefic doar creșterea ritmului cardiac timp de 10-15 minute la un moment dat, pentru un total de 30 de minute în fiecare zi.
„Dacă ai fost total sedentar, chiar și o plimbare este benefică”, a sugerat medicul cardiolog.
Regula generală Williams: „Amintiți-vă, statul (comportament sedentar) este noul fumat. Este atât de rău.”
Experții recomandă să te ridici de la birou și să te miști aproximativ la fiecare 30 de minute pentru a menține sănătatea și a preveni efectele negative ale stării prelungite.
