Din cuprinsul articolului
Băuturi care topesc grăsimea de pe abdomen. O talie peste 100 cm la barbati si 90 cm la femei creste riscul de:
- Infarct miocardic
- Accident vascular cerebral
- Hipertensiune arteriala
- Diabet zaharat de tip 2 si rezistenta la insulina
- Cancer colorectal
- Apnee in somn
- Disfunctie erectila
- Deces prematur
Studii recente arata ca inclusiv persoanele cu o greutate si un indice de masa corporala (IMC) normale pot avea un risc crescut de boli de inima, daca grasimea este concentrata in interiorul abdomenului.
„Indicele de masa corporala foloseste greutatea si inaltimea pentru a determina riscul de boala de inima. O persoana cu un IMC intre 25 – 29,9 este supraponderala, iar o persoana cu un IMC de 30 sau mai mare este obeza”, sustine Kristin Kirkpatrick, managerul Serviciilor de Nutritie de la Institutul Cleveland Clinic Wellness din Ohio, Statele Unite ale Americii, adaugand ca “circumferinta abdominala este un alt indicator al riscului cardiovascular”.
Medic: Scad nivelul de insulină și opresc pofta de mâncare
După nenumărate studii, specialiștii în nutriție au realizat o listă cu 13 băuturi care îi ajută pe cei care doresc să scape de grăsimea excesiva care se acumulează la nivelul abdomenului.
Licorile prezentate mai jos nu vă vor oferi un abdomen plat peste noapte, dar dacă vă răsfățați cu ele un pic mai des, puteți contribui la reducerea centimetrilor de pe talie și puteți repara orice daune pe care sărbătorile de sezon le-ar fi putut provoca.
Care sunt băuturile care topesc grăsimea de pe abdomen?
Ceaiul verde
„Ceaiulverde este plin de antioxidanți care au beneficii de sănătate pe scară largă, de la prevenirea bolilor, reducerea inflamației și chiar reducerea grăsimii de pe burtă”, spune Trista Best.
„Aceștia acționează în organism pentru a preveni și reduce daunele celulare cauzate de toxine și radicali liberi, care pot provoca creșterea în greutate și dificultăți în pierderea în greutate”, mai spune ea, notează Eatthis.
Ceaiul verde începe deja multe dintre diminețile noastre cu dreptul, iar acum putem avea o plăcere în plus știind că ceaiul ne ajută să radem kilogramele.
Kombucha
Dacă nu vă considerați o persoană prea pasionată de ceai, ați putea găsi o cale de mijloc distractivă în kombucha.
„Kombucha este o sursă puternică de probiotice, care ajută la susținerea bacteriilor intestinale sănătoase și la reducerea inflamației generale”, spune Kelly Springer.
Băutura care combină în mod obișnuit ceaiul negru, fructe și condimente poate entuziasma pe oricine, iar gustul său acru, cel răcoritor, o face o plăcere să o bei.
Apă cu proteine
„Apa proteică este perfectă pentru a fi aruncată în gențile de gimnastică după antrenamente, este mai ușoară și mai puțin murdară decât prepararea shake-urilor proteice și are puține calorii. Proteinele promovează sinteza proteinelor musculare, ajutându-vă să vă simțiți sătul și vă susține sistemul imunitar”, spune Heidi Skolnik.
Dacă nu ați încercat apa proteică, dar vă plac efectele shake-urilor proteice, această băutură poate schimba modul în care vă hidratați. Oferă-ți un impuls suplimentar atunci când ai nevoie și, în același timp, rade-ți lățimea burții cu arma secretă a oricărui fan de fitness.
Cafea
Începe-ți ziua cu un plus de energie și arde-ți grăsimea de pe stomac în cel mai bun mod posibil. O ceașcă de cafea poate face minuni pentru sănătatea noastră, iar experții cred acum că poate ajuta la reducerea taliei noastre în acest proces.
„Datorită faptului că are cofeină, aceasta îți accelerează metabolismul, permițându-ți să arzi mai multe grăsimi”, spune Dr. Nikola Djordjevic, medic de familie.
Ceaiul negru
„Ceaiul negru este și el bun, deoarece conține flavonoide și cofeină care îți stimulează metabolismul și digestia”, spune Dr. Djordjevic.
Dacă vă place puțină cofeină dimineața, dar nu faceți cafea, ceaiul negru vă oferă impulsul de cofeină de care aveți nevoie, în timp ce vă dimensionați stomacul în acest proces. Pentru un mod proaspăt de a vă începe ziua, asigurați-vă că dați o șansă ceaiului negru.
Suc de legume crude
„Sucul de legume crude… este sărac în carbohidrați și bogat în fibre care reduc foamea, împiedicându-te să mănânci prea mult”, spune Dr. Djordjevic.
Ai auzit mereu că ai nevoie de mai multe porții de legume în ziua ta, iar acum acestea te pot ajuta să arzi grăsimea suplimentară de pe burtă. Putem obține întotdeauna mai multe fibre, iar acest adaos hrănitor vă poate menține în mișcare pe parcursul zilei.
Suc de lămâie
Dacă nu vrei să dai pe gât un pahar de oțet și vrei ceva mai familiar, sucul de lămâie te poate ajuta să ții kilogramele jos.
„Sucul de lămâie este puternic pentru reducerea grăsimilor, deoarece este bogat în vitamina C și antioxidanți, ajutând la accelerarea sistemului digestiv”, spune Dr. Djordjevic.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a înghiți sucul, îl puteți amesteca și cu apă pentru o versiune mai puțin acidă pe care o puteți bea mai ușor.
Cidru de mere crude
„Oțetul de cidru de mere crud este grozav pentru reducerea grăsimilor datorită faptului că are acid acetic care scade nivelul de insulină, îmbunătățește metabolismul și suprimă pofta de mâncare, totul într-unul singur. Atâta timp cât nu te deranjează gustul, deși îl poți folosi întotdeauna în salate sau poți găsi modalități de a-l integra în dieta ta”, spune Dr. Djordjevic.
Oțetul de băut ar putea părea exagerat, dar, pe măsură ce tot mai multe mărci lansează semnături „oțeturi de băut”, această idee îndepărtată ar putea să nu mai pară prea ciudată. Atunci când vine vorba de a tăia din grăsimea de pe burtă, dați o șansă oțetului și vedeți despre ce este vorba în zvonuri.
Ceaiul de ghimbir ajută la reducerea poftei de mâncar
Dacă trebuie să renunțați la cofeină și doriți o băutură încercată care să vă ajute să pierdeți din greutatea stomacului, încercați o ceașcă de ceai de ghimbir.
„Ceaiul de ghimbir ajută la reducerea poftei de mâncare și la creșterea cheltuielilor calorice, ceea ce este perfect pentru a obține un impuls de energie înainte de un antrenament”, spune Dr. Djordjevic.
Suc de ananas
Dacă nu vrei să ai de-a face cu consumul de suc de lămâie, nu crede că nu poți consuma un suc obișnuit în timp ce continui să razi centimetri din talie. Pentru o schimbare de ritm mult mai răcoritoare, încearcă niște suc de ananas pentru a-ți menține obiectivele nutriționale pe drumul cel bun.
„Sucul de ananas, fiind unul dintre puținele fructe care au enzima bromelaină… face magie pentru sistemul tău digestiv”, a declarat Dr. Djordjevic.
Coaja de psyllium
„Coaja de psyllium în apă, care este bogată în fibre, ajutând la indigestie”, spune Dr. Djordjevic.
Dacă nu ați auzit niciodată de această băutură, ați pierdut ceva.
„Coaja de psyllium este o alegere excelentă pentru cei care doresc să accelereze pierderea în greutate și să reducă în grabă grăsimea de pe burtă.
Luat de obicei ca supliment sau amestecat în apă, Psyllium este în esență o fibră brută obținută din semințele plantei Plantago ovata. Este luat ca un laxativ care formează volumul, deoarece absoarbe apa din intestin, stimulând digestia. Vestea bună este că nu favorizează flatulența excesivă, precum alte laxative și suplimente digestive, ceea ce oricine poate aprecia!”, continuă Dr. Djordjevic.
Apă plată
„Apa este partenerul tău perfect în gestionarea grăsimii de pe burtă”, spune Amanda A. Kostro Miller. „Nu numai că este esențială pentru viață, dar te poate ajuta să te simți sătulă dacă o bei la mese, la gustări și între mese. Acest lucru este foarte util dacă vă este foame între mese și nu doriți să adăugați la aportul zilnic de calorii”, mai spune ea.
Atunci când trebuie să te hidratezi și să reduci kilogramele, apa te menține sătulă și arde greutatea. Nu știi cât de multă să bei? Aceasta este cantitatea de apă pe care trebuie să o bei pentru a pierde în greutate.
Apă spumantă
Dacă nu suporți ideea de apă obișnuită, poți obține în continuare beneficiile apei în timp ce îți condimentezi alegerea băuturii cu un pahar de apă carbogazoasă în schimb.
„Băutura apei spumante este mai mult despre ceea ce NU bei dacă ești mulțumit să bei apă spumantă.
Dacă sunteți un mare iubitor de carbonați/soda, puteți adăuga tone de calorii și zahăr cu un suc obișnuit. Treceți la apă minerală simplă, astfel încât să reduceți numărul de calorii și zahăr”, spune Miller.
Pierderea grăsimii de pe burtă se poate dovedi o provocare, dar cu ajutorul acestor băuturi și cu puțină determinare, oricare dintre noi poate pierde în greutate și poate evita ca sărbătorile de sărbători să facă prea mult rău dietei noastre.
