Din cuprinsul articolului
Cel mai benefic fruct pentru inimă. Pentru îmbunătățirea sănătății inimii, medicii cardiologi recomandă pacienților, și nu numai, anumite alimente pentru buna funcționare a inimii.
Dr. Andrey Kondrakhin a subliniat care este cel mai util fruct pentru inimă
Dr. Kondrakhin, medic cardiolog, consideră bananele și ficatul ca fiind unul dintre cele mai benefice alimente pentru inimă.
Cele mai utile alimente pentru inimă
„Bananele conțin potasiu, care este necesar pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular, inclusiv pentru funcționarea mușchiului inimii”, notează medicul.
Este de preferat să consumați banane verzi, ușor necoapte, deoarece sunt mai puțin dulci și calorice, iar încărcătura lor glicemică asupra organismului este mai mică. În plus, astfel de fructe acționează ca prebiotice asupra intestinelor, stimulând dezvoltarea microflorei benefice și conțin fibre care ajută la reducerea colesterolului și a grăsimilor nocive din sânge.
Un alt oligoelement important pentru inimă, magneziul, care ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Dr. Kondrakhin recomandă includerea în dietă a semințelor de susan sau a uleiului de susan. Mai mult, sucul de sfecla rosie contine magneziu si in acelasi timp potasiu. Pentru a preveni problemele cardiace, medicul recomandă consumul de sfeclă.
Medicul atrage atenția și asupra necesității unui consum suficient de omega-3. Acești acizi grași îmbunătățesc starea țesutului vascular și previn apariția plăcilor de ateroscleroză în vasele de sânge.
„Pentru a le obține, trebuie în primul rând să mănânci pește marin gras, inclusiv hering sau macrou”, spune expertul.
Dr. Kondrahin enumeră, de asemenea, ficatul de vită printre cele mai sănătoase alimente pentru inimă. Ficatul de vita contine o cantitate mare de fier, care are un efect benefic asupra sistemului circulator”, adauga expertul.
Vitamine în ficatul de vită
Vitamina B12, care este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos; vitamina A (retinol) – pentru o vedere de înaltă calitate și un sistem imunitar puternic; și, de asemenea, – D, E, K. Macro și microelemente: fier, fosfor, potasiu, sodiu, calciu, magneziu, cupru.
