Nu este nevoie să faci exerciţii istovitoare sau să ţii diete stricte pentru a te menţine în formă. Tot ce trebuie să faci este să-ţi formezi câteva obiceiuri sănătoase, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Iată câteva trucuri simple care te vor ajuta să ajungi la silueta dorită:
- Mănâncă ceea ce îţi face poftă.
- Mănâncă doar atunci când îţi este foame.
- Nu te înfometa. Asigură-te că ai gustări la tine când pleci undeva: batoane energice, migdale, biscuiţi sau covrigei şi fructe uscate.
- Mănâncă ceea ce îţi cere corpul. Doar pentru că e 8 dimineaţa nu înseamnă că nu poţi mânca ouă sau fructe. Iar la miezul nopţii nu e deloc interzis un castron de cereale musli.
- Încearcă să-ţi formezi obiceiuri, să mănânci aceleaşi lucruri timp de mai multe zile la rând.
- Păstrează meniuri simple. Prea multă diversitate poate dăuna pentru că produce un consum de prea multe alimente.
- E recomandat consumul de cereale integrale: quinoa, grâu, secară.
- Mănâncă multe legume
- Include exerciţiile fizice în stilul de viaţă
- Un „regim potrivit” nu înseamnă doar peşte la grătar şi spanac, ci se referă la o dietă echilibrată care te menţine în formă şi îţi permite să trişezi. Este în regulă să mănânci budincă, secretul este să nu exagerezi.
- Cumpără produse în cantităţi mici. Acest lucru ajută să îţi controlezi porţiile şi să devii mai conştient de ceea ce mănânci.
- Nu te abţine. În loc să ţii cont de tabuuri sau să le creezi, include-le în dietă într-un mod structurat. Păstrează la îndemână pacheţele de 100 de grame de dulciuri, precum stafide acoperite în ciocolată.
- Este bine să faci cumpărături în cantităţi mici, dar frecvent
- La fiecare masă, lasă puţin în farfurie. Poate fi doar o firimitură – important este să fii conştient de faptul că nu ai terminat toată porţia.
