Din cuprinsul articolului
Ce dietă ține Djokovic pentru a avea maxim de energie zi de zi. Cunoscutul jucător de tenis are un program destul de strict când vine vorba de stilul de viață.
Novak Djokovic urmează o dietă extrem de sanatoasa, bazata pe plante, și este parte din succesul sau in tenis. De altfel, jucătorul de tenis a castigat pentru a sasea oara Turneul Campionilor (ATP Finals) in urma cu putin timp.
Sportivul de origine sârbă a facut sacrificii foarte mari pentru a-si imbunatati forma fizica. El a eliminat complet din alimentatie lactatele, zaharul si glutenul.
Este atat de dedicat dietei sale, incat a publicat chiar si cartea „Serve to Win: The 14-Day Gluten-Free Plan for Physical and Mental Excellence”.
În vârstă de 35 de ani, Nole sustine ca dieta sa l-a ajutat sa ajunga de la „pragul esecului la campionul lumii”.
Cum arată micul dejun al lui Djokovic?
Nole isi incepe intotdeauna ziua cu un pahar de apa calda si lamaie, pentru a „ajuta la detoxifierea organismului”.
Continuă apoi cu un pahar de suc de telina si apoi un smoothie verde – plin de ingrediente bogate in antioxidanti, precum algele si spanacul.
„Nu-mi place sa mananc niciun aliment care necesita multa energie pentru digestie, mai ales in prima parte a zilei – atunci am nevoie de cea mai multa energie pentru antrenament”, explica el.
Legumele și fructele, în topul preferințelor
Campionul prefera sa isi ia energia din legume, fructe si proteine, mai degraba decat din carne sau produse lactate.
De la publicarea cartii sale, in 2014, Novak si-a modificat si mai mult dieta, spunand ca acum aceasta este alcatuita in intregime din plante.
Un pranz tipic ar include o salata de verdeturi mixte, paste primavera fara gluten, o reteta simpla ce contine paste din orez, dovlecei de vara, sparanghel, rosii uscate la soare si branza vegana optionala.
Dupa o sesiune serioasa de antrenament, jucatorul de tenis consuma un shake de proteine fara lapte pentru a ajuta la recuperarea musculara.
Cum arată cina lui Djokovic
Inainte de a trece la o alimentatie bazata pe plante, cinele lui Novak din planul alimentar descris in cartea „Serve to Win” implicau o multime de ingrediente usor de digerat, pline de antioxidanti, carne alba sau peste si frunze verzi.
Este mentionata o „salata proaspata de verdeturi mixte cu avocado si dressing de casa; supa de morcovi si ghimbir; pui intreg prajit cu lamaie”, care suna delicios.
Cel mai probabil acum, in dieta lui Novak Djokovic, puiul e inlocuit cu o sursa de proteina vegetala.
Novak Djokovic a mai spus ca ii place sa manance quinoa, orez salbatic si cartofi dulci.
Disciplina este esențială
Jucatorul de tenis este atat de dedicat dietei sale incat, atunci cand a poftit la ciocolata dupa victoria de la US Open in 2016, a mancat doar o patratica, notează andreearaicu.ro.
In cazul nostru, care nu suntem sportive de performanta, echilibrul este important. Desigur, ne putem inspira din dieta jucatorului de tenis, adaptand-o la nevoile corpului nostru si la stilul nostru de viata, cu mai puțin efort decât în cazul lui Djokovic.
