marți, decembrie 7, 2021

Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână. Nu e nevoie să sari peste masa de seară ca să slăbești. Îți poți prepara ceva care să-ți țină de foame dar care să ardă grăsimea, în același timp.

Iată câteva reguli de care să ții cont:

  • Cina trebuie să asigure 15-29% din necesarul zilnic de calori
  • Masa de seară trebuie să conțină cele mai puține calorii dintre cele trei mese principale. Mulți oameni fac greșeală să sară peste micul-dejun sau să mănânce foarte puțin dimineața, așa că ajung să mănânce foarte mult în ultima parte a zilei.
  • O altă greșeală e să nu mănânci nimic la cină. Acest lucru scade glicemia și încetinește metabolismul.
  • Cina este ultima masă a zilei și trebuie să conțină o porție de proteine și puține grăsimi.
  • Nu lua o gustare în loc de cină. Dacă mănânci un bol de cereala sau fructe seara, te vei îngrășa. Plus de asta, fructele îți pot crea probleme digestive, dacă le mănânci seara.
  • Ia cina cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare

Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână

Mîncăruri care ard grăsimea

Ziua 1

Rosemary chicken breast

– Piept de pui la grătar cu zeamă de lămâie: proteinele din carnea de pui stimulează metabolimsul și prin digerare organismul consumă mai multe calorii decât aduce carnea. Dacă mai aadaugi antioxidanții din zeama de lămâie, aceasta este o combinație perfectă.

Te-ar mai interesa: Emilian Popovici, primele studii despre Omicron. „...

– Iaurt grecesc cu scorțișoară.  Iaurtul grecesc  conține multe proteine și ajută la arderea grăsimilor. O bună idee e să adaugi scorțișoară deoarece accelerează metabolismul șsi scade glicemia.

Ziua 2

Instant whole grain rice

– O farfurie de orez brun cu ciuperci și ardei gras sau ardei iute.  Ciupercile conțin iod, necesar pentru buna funcționare a tiroidei și pentru arderea grăsimilor.

Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână

Ziua 3

Beets– salată roșie 

  • 150 grame de sfeclă roșie tăiată cuburi
  • 100 grame morcovi feliați
  • 1 celery stalk
  • 2 roșii tăiate
  • 50 grame de ceapă
  • Dressing din suc de portocale, o lingură de ulei de măsline, piper

– O porție de carne de curcan la grătar

Ziua 4

Turkey spinach salad– Supă de țelinp: pe lângă faptul că e un bun diuretic, țelina este un excelent tonic bogat în potasiu, cupru, sulf, calciu și sdiu.

– Salată de spanac și curcan

  • 50 grame spanac
  • 1 piept de curcan tăiat
  • 2 căței de usturoi
  • Dressing din o lingură de oțet din cidru de mere și ulei de măsline

Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână

Ziua 5

Beets 2– Salată de portocale și morcovi

  • Salată verde
  • 100 grame morcovi
  • 50 grame ceapă
  • 1 portocală
  • Dressing din zeama de la o lămâie, 1 lingură ulei de măsline, sare și piper

– File de merluciu: este bogat în acizi grași omega-3 care accelerează metabolismul.

 

 

Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.

Parteneri

Ultimele stiri