Din cuprinsul articolului
Sunt șanse mari să iei melatonină pentru a avea parte de o noapte cu adevărat odihnitoare, dacă te lupți cu somnul tulburat sau te confrunți cu crize neașteptate de insomnie.
Melatonina este un hormon care este sintetizat în organism de glanda pineală, iar funcția sa principală este de a controla ciclurile de somn și de trezire.
Dar, deși melatonina ajută în mod regulat la somn, trebuie privită cu prudență, deoarece consumul în exces poate provoca repercusiuni negative.
Ce se întâmplă în organism când iei melatonină în exces
Utilizarea excesivă a melatoninei are numeroase repercusiuni negative asupra sănătății fizice, acestea includ:
- Somnolență excesivă: O supraproducție de melatonină poate duce la somnolență excesivă și la o vigilență redusă în timpul zilei.
- Dureri de cap și amețeală ușoară: Ambele simptome se încadrează în categoria efectelor secundare probabile ale consumului excesiv.
- Schimbare comportamentală: Niveluri crescute de anxietate, agitație sau tulburare afectează toate acestea sunt repercusiuni negative ale luării de doze excesive.
- Probleme cu stomacul: Unele persoane pot prezenta tulburări gastrointestinale, cum ar fi greață sau stomac deranjat.
- Schimbarea tiparelor de somn: Excesul de melatonină la momentul nepotrivit poate perturba ritmurile circadiene naturale ale corpului, provocând alinierea necorespunzătoare cu ciclul exterior lumină-întuneric.
Doza de melatonină recomandată de medici și beneficiile pentru sănătate
Medicii își bazează dozele recomandate pe baza vârstei, utilizării preconizate și sensibilității unui individ.
„Pentru o eficiență maximă, 1-3 mg ar trebui consumate cu treizeci până la șaizeci de minute înainte de culcare, în funcție de starea individului. Anumite afecțiuni medicale pot necesita un consum de 5-10 mg, dar chiar și atunci sfătuiesc consumul excesiv prelungit”, a spus dr. Rashi Agrawal, consultant- endocrinologie, pentru Indian Express.
Ar fi prudent să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a discuta mai întâi despre melatonina.
Atunci când dozele controlate de melatonină sunt distribuite,puteți observa modele de somn mai bune, în special pentru călătorii pe distanțe lungi sau persoanele care suferă de insomnie.
Melatonina ajută la protejarea celulelor acționând ca un antioxidant și ferindu-le de radicalii liberi, îmbunătățind astfel sistemul imunitar.
„Ar putea fi eficient în reducerea riscului de migrene cronice și poate avea o influență pozitivă asupra tulburărilor mintale: melatonina poate îmbunătăți starea de spirit prin scăderea stresului”, a adăugat dr. Agrawal.
