Oamenii mananca mai mult cand stau in case perioade lungi de timp. Drept urmare, este vital sa avem grija ce mancam si cu ce gustari ne delectam.
Daca nu vom fi atenti, nu doar ca vom iesi din carantina cu kilograme in plus, insa si sanatatea noastra va avea de suferit. Si daca un regim drastic poate ar fi o cruzime, va propunem cateva gustari sanatoase, prietenoase cu silueta.
O banana + unt de arahide
Taie o banana coapta rondele si pune peste fiecare feliuta putin unt de arahide 100% natural, fara zahar. Este o gustare satioasa, gratie carbohidratilor si grasimilor bune, asa ca te vei satura inainte sa mai mananci si o ciocolata sau un sendvis hipercaloric. In plus, e gustarea preferata a antrenorilor de fitness, pentru ca furnizeaza energie si iti ofera si ceva proteine, asa ca daca faci miscare in casa e ideala inainte de antrenament.
Iaurt grecesc cu nuci si miere
Aceasta e gustarea mea preferata din vremurile cand eram mai fit. Daca nu ai intoleranta la lactoza, atunci combinatia de iaurt cu miere si nuci nu e doar super gustoasa (gustul acrisor al iaurtului se completeaza de minune cu dulceata mierii), ci si hranitoare. Iti ofera proteine, grasimi bune si vitamine din miere, unde mai pui ca are putine calorii, desi are gust de desert.
Branza cu rosii
Iata o gustare romaneasca, ce te va satisface fara sa-ti aduca kilograme in plus. Cumpara o branza feta buna si mananc-o alaturi de feliute de rosii. Ideal ar fi sa gasesti o branza care nu e foarte sarata, pentru ca sodiul retine apa si te face sa pari mai „pufoasa”. De asemenea, incearca sa nu pui sare peste rosii.
