Cel mai la îndemână mod de a-ţi îmbunătăţi viaţa sexuală este adoptarea unei diete echilibrate care să-ţi ofere toate vitaminele şi mineralele necesare unei bune funcţionări a organismului. Deşi, fructele şi legumele sunt cele mai bune surse de nutrienţi, puteţi apela şi la suplimentele alimentare:
Citrulina– este un nutrient care are acelaşi efect ca şi viagra, datorită proprietăţii sale de a creşte nivelul de acid azotic, în organism. Acidul azotic ajută la oxigenarea sângelui, îmbunătăţeşte circulaţia şi creşte rezistenţa sexuală. Cea mai importantă sursă de citrulină este pepenele verde.
Vitamina E– poate îmbunătăţi semnificativ circulaţia sângelui, crescând rezistenţa şi dorinţa sexuală. Cele mai importante surse de vitamina E sunt nucile, kiwi, mango, seminţele, roşiile şi uleiurile vegetale.
Vitamina C– protejează împotriva radicalilor liberi, care reduc nivelul de acid azotic din organism, slăbind rezistenţa sexuală. Guava, kiwi şi fructele de pădure sunt surse naturala de vitamina C.
Complexul de vitamine B– vitaminele B1, B5 şi B12 cresc dorinţa sexuală sporind nivelul de energie şi îmbunătăţind circulaţia sângelui.
Vitamina A.- scăderea producţiei de hormoni sexuali, atât în cazul femeilor cât şi în cel al bărbaţilor se datorează lipsei de vitamina A din organism. Alimentele bogate în vitamina A sunt caisele, cartofii dulci şi mango.
