Din cuprinsul articolului
Oprah Winfrey, celebra prezentatoare și realizatoare de televiziune, este extrem de sinceră cu privire la călătoria ei de pierdere în greutate în trecut. Ea a atins cea mai mare greutate la 107 kilograme.
Cu toate acestea, a slăbit cu succes 40 de kilograme, după ce a devenit ambasador pentru WW (fostul Weight Watchers) în 2015.
Oprah consumă zilnic un total de 1.700 de calorii. Dieta ei constă din 20% proteine, 30% grăsimi sănătoase și 50% carbohidrați, care includ cereale integrale, fructe și legume. Aceste alimente bogate în nutrienți oferă vitamine esențiale, minerale și fibre care sunt importante pentru bunăstare.
De asemenea, consumă lapte de soia și iaurt îmbogățit cu calciu, asigurându-se că primește aproximativ 1.100 mg de calciu zilnic. Mai mult, ea se laudă cu un aport zilnic impresionant de fibre de aproximativ 34 de grame, care ajută la digestie.
„Nu am nicio legătură cu pastilele de slăbit și nu vreau ca voi toți să profitați de pe urma unor persoane care folosesc numele meu în mod abuziv”, declarat vedeta americană ea în 2022.
Celebra dietă al lui Oprah Winfrey cu care a pierdut 40 de kilograme
Iată care este dieta lui Oprah, care o menține în formă și îi oferă toți nutrienții necesari.
- Mic dejun: Oprah își începe ziua cu un mic dejun hrănitor și sățios. Masa ei de dimineață include de obicei banane, suc de portocale îmbogățit cu calciu, fructe de pădure și o mână de migdale.
De asemenea, îi plac fulgii de ovăz cu afine, nuci și un smoothie de ciocolată și căpșuni amestecat cu o lingură de germeni de grâu.
Pentru a adăuga varietate, ea include pâine din cereale integrale prăjită, un ou prăjit, felii de curcan și pâine prăjită cu unt de arahide.
- Masa de prânz: Oprah optează pentru un bol cu fructe care cuprinde banane, mere, piersici și mango, alături de o salată de rucola, grapefruit și avocado. Sandvișul ei include pâine integrală cu maioneză, curcan, roșii, frunze de busuioc și brânză cheddar.
De asemenea, îi place carnea de curcan măcinată, kebaburile de legume compuse din roșii cherry, ciuperci, dovlecei și ceapă, un burger vegetarian din sud-vest și o pâine crocantă acoperită cu brânză de curcan și piper.
Și mai sunt: o pâine integrală cu maioneză ușoară, acoperită cu curcan afumat, brânză pepper jack, ceapă la grătar unsă cu ulei de măsline și avocado, roșii și salată verde.
- Cină: Oprah optează pentru orez sălbatic cu amestec de legume sotate în ulei de măsline, cotlet de piept de pui la grătar cu o notă de ulei de măsline, paste cu amestec de legume și pui, pâine crocantă wasa și brânză cheddar sau chiar un bol de cireșe cu banane, piersici, iaurt, nuci și cereale.
Ocazional preferă un grătar cu vinete, dovleac și cartofi, o cană de orez brun sau o salată mixtă de salată.
Între cele două mese mai grele, de obicei prânzul și cina, se bucură de o varietate de gustări, cum ar fi pere, brânză cheddar, ouă fierte, legume la grătar în ulei de măsline, ciocolată neagră, piept de curcan, pita de grâu și hummus.
