Din cuprinsul articolului
Cori Grămescu, nutriționist, instructor de pilates și fondator al primei platforme de diete personalizate din România, a prezentat câteva sfaturi extrem de valoroase pentru persoanele care vor să slăbească repede.
Într-o postare pe pagina de Facebook, Cori Grămescu atrage atenția că o slăbire rapidă și sănătoasă, pleacă de la câteva schimbări esențiale și profunde, totodată.
Cori Grămescu: cum să slăbești RAPID și SĂNĂTOS
5 lucruri la care sa renunti daca vrei sa slabesti rapid (si sanatos)
1. Renunta la statul pana noaptea tarziu la seriale sau pe net. faptul ca nu dormi cum trebuie iti intretine starea de oboseala, fluctuatiile de energie de peste zi, pofta de dulce si incapacitatea de a lua decizii corecte in legatura cu alimentatia, mai ales cand ele contrazic poftele de moment.
2. Renunta la mancarea gatita de la cantine, restaurante, fastfood. Este suficient sa citesti in meniurile restaurantelor aportul caloric pe care aceste preparate il au, de regula au de 2-3 ori mai multe calorii (in special grasimi nesanatoase si zaharuri) decat preparatele similare gatite acasa in maniera dietetica.
Si sunt de 4-5 ori mai scumpe. Pastreaza iesirile la restaurant pentru ocazii speciale si invata sa iti gatesti mancarea de zi cu azi acasa.
3. Renunta la alcoolul baut regulat. Indiferent de ce auzi din popor, alcoolul nu te ajuta cu mai nimic.Ba din contra, te impiedica sa te odihnesti, iti agita sistemul nervos, iti blocheaza slabirea si suprasolicita ficatul. Cel mai sanatos pentru tine e sa nu bei deloc sau sa consumi alcool in mod absolut ocazional.
Vei observa ca ai mai multa energie, ai o capacitate de decizie mai buna si o digestie mai sanatoasa. In plus, slabesti mai repede si celulita se atenueaza mai bine.
Ce schimbări esențiale să faci
4. Renunta la pufuleti, crantzanele, biscuitei, popcorn, saratele si tot felul de rahaturi de genul asta: Sunt doar calorii goale pe care le mananci de plictiseala, nervi, PMS, draci si orice altceva. Ca sa scapi de ele cel mai simplu e sa nu le mai cumperi.
Sunt dezastruoase in curele de slabire – pot dubla caloriile estimate fara nici macar sa iti dai seama- dar mai rpesus de orice sunt produse care cresc inflamatia, strica sanatatea digestiva, intretin rezistenta la insulina si dislipidemiile.
5. Renunta la curele-fantoma de slabire: întelege ca orice slabire rapida bazata pe infometare este urmata de un castig in kilograme compensatoriu si ca in felul asta procentul de grasime de pe corpul tau ajunge tot mai mare, in timp ce la fiecare cura de slabire pierzi masa musculara.
Kilogramele in plus sunt un efect al unui stil de viata dezechilibrat, care creste inflamatia in corp si intretine rezistenta la insulina, iar infometarea nu rezolva niciuna dintre aceste cauze. Daca vrei sa iti modifici corpul trebuie sa iti modifici prioritatile de zi cu zi, alegerile alimentare trebuie adaptate si indreptate catre un spectru dietetic si indulgentele alimentare trebuie sa fie temperate si ocazionale.
Sa va fie de folos, de obicei acestea sunt cele mai importante schimbari pe care trebuie sa le faceti ca sa „taiati” caloriile nesanatoase. Maine va spun ce sa puneti in loc , ca nu e de ajuns sa eliminam , trebuie sa si invatam cum mancam pentru un corp frumos.
