Din cuprinsul articolului
Una dintre cele mai dificile sarcini pentru unele persoane este să scape de grăsimea corporală, care de obicei se acumulează în anumite zone ale corpului, cum ar fi abdomenul. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice sunt esențiale pentru a arde această grăsime corporală și pentru a pierde în greutate, dacă se dorește.
În special, activitățile cardio și exercițiile de forță vor ajuta la pierderea de volum într-un mod sănătos și la tonifierea corpului. Cu toate acestea, potrivit nutriționistului specializat Ana Sánchez Morillas, așa cum a relatat revista ¡Hola!, „există celule care ard grăsimile” și care ajută la arderea caloriilor din organism. Cu toate acestea, există anumite modalități de a activa aceste celule.
Ce sunt celulele de ardere a grăsimilor și cum să le activați?
Aceste celule corespund unui tip de grăsime din organism cunoscut sub numele de grăsime brună și au funcții speciale care sunt activate în moduri specifice. Această grăsime este responsabilă pentru producerea de căldură. La adulți, această grăsime se găsește în cantități mai mici, spre deosebire de grăsimea albă care se găsește în țesuturi.
Consumul acestor alimente
Acum, expertul subliniază că pentru a activa aceste celule există diferite moduri și chiar alimente care pot ajuta. Printre acestea se numără alimentele care sunt condimentate în mod natural. Ceaiul și cafeaua, datorită conținutului lor de cofeină, stimulează sistemul nervos și cresc nivelul de cheltuieli energetice. Nutriționistul recomandă, de asemenea, consumul de mere și pere.
Exerciții
Pe de altă parte, exercițiile fizice sunt o modalitate bună de a activa grăsimea brună prin intermediul unei proteine numite irisină, care este capabilă să genereze căldură prin transformarea grăsimii normale în grăsime brună. Potrivit lui Sanchez, exercițiile care implică grupe mari de mușchi și exercițiile de forță ajută la activarea acestei grăsimi, ceea ce duce la pierderea în greutate.
De asemenea, creșterea bătăilor inimii ajută la transportul sângelui și oxigenului în tot corpul, producând contracții care eliberează hormoni responsabili de activarea acestei grăsimi. Acești hormoni sunt cunoscuți sub numele de natriuretici.
Trebuie remarcat faptul că fiecare organism este diferit, așa că este necesar ca cei interesați să facă exerciții fizice pentru a evita riscurile să viziteze un profesionist.
Odihnă
Potrivit expertului, odihna este esențială pentru slăbire, deoarece melatonina, care este hormonul implicat în somn, stimulează această grăsime, astfel că menținerea unei bune igiene a somnului este esențială pentru producerea acestui hormon.
Expunerea la frig
Grăsimea brună poate fi activată de expunerea la frig, deoarece se activează mecanismele de menținere a unei temperaturi corporale stabile, astfel încât se folosește mai multă energie, iar metabolismul tinde să crească în acest proces.
