Din cuprinsul articolului
Suplimentul care te poate scăpa de acnee. Pacienții care suferă de acnee pot beneficia de pe urma unei diete mediteraneene și de a lua suplimente de acizi grași omega-3 derivate din alge, arată un nou studiu din Germania.
Cercetarea, publicată în Journal of Cosmetic Dermatology, a urmărit 60 de persoane care au suferit de ani de zile de acnee ușoară până la moderată. Participanții au fost în mare parte femei, în vârstă de 20 de ani, care nu urmau medicamente pentru acnee.
Majoritatea au raportat nemulțumiri față de tratamentele lor anterioare pentru acnee – și aproape toți au avut deficiențe de omega-3 la începutul studiului.
Aportul de acizi grași Omega-3 poate reduce acneea
Omega-3 sunt esențiali pentru funcționarea celulelor, în special în ochi și inimă. Organismul nu le produce în mod natural, dar pot fi obținute din alimente precum peștele, nucile, semințele de in și legumele cu frunze.
Suplimentele cu Omega-3, în special EPA și DHA, au puteri antiinflamatorii. Cercetările au sugerat că aceste grăsimi sănătoase pot ușura acneea, o afecțiune inflamatorie a pielii, dar dovezile nu au fost concludente.
O dietă sănătoasă, echilibrată, care menține nivelul de zahăr din sânge constant, poate ajuta în lupta împotriva petelor. Vârfurile de zahăr din sânge pot provoca inflamații și stimulează organismul să producă exces de sebum, o substanță uleioasă care poate duce la acnee.
Pentru acest studiu, participanții au fost încurajați să urmeze o dietă mediteraneană axată pe plante, cu ingrediente neprocesate, sezoniere și bogate în nutrienți și să evite alimentele ultraprocesate, produsele lactate și carnea.
Voluntarii au luat suplimente de omega-3 provenite din alge și care conțin EPA și DHA la masa lor principală a zilei. Doza a crescut pe parcursul studiului de 16 săptămâni. Nivelurile de acizi grași omega-3 au fost de aproximativ 4,9% la început. Cei care au depășit ținta de 8% au experimentat o reducere semnificativă a severității acneei, au spus cercetătorii.
„Intervențiile în stilul de viață, inclusiv recomandările dietetice, nu ar trebui luate în considerare în opoziție cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, ci mai degrabă ca un adjuvant valoros al oricărui plan modern de tratament al acneei”, a spus autorul studiului corespondent Dr. Anne Guertler de la Ludwig-Maximilians-Universität München.
Cercetătorii au remarcat că câteva persoane au renunțat la studiu deoarece acneea lor s-a agravat. Doza de omega-3 ar trebui ajustată în studiile viitoare, astfel încât toți participanții să poată atinge nivelul țintă, au spus cercetătorii. Cercetările ulterioare ar trebui, de asemenea, să evalueze dacă situația la capătul superior al intervalului, în jur de 11%, aduce beneficii suplimentare.
