Din cuprinsul articolului
Somnul este un element vital pentru organism. În timpul somnului, organismul se recuperează, se vindecă și își echilibrează toate funcțiile fundamentale. Iată ce riscuri implică lipsa somnului și de ce este important să ai grijă de programul tău de somn.
Specialiștii recomandă ca programul de somn să fie unul echilibrat, care să înceapă și să se termine, de preferat, la aceleași ore, în fiecare zi. Acest ritm îi permite organismului să se echilibreze după un program bine stabilit.
Tot organismul depinde de acest program. Sistemul imunitar, toate funcțiile și creierul au nevoie de odihnă suficientă pentru a funcționa normal.
De ce este atât de importantă odihna?
Prof. Univ. Dr. Vlad Ciurea, renumit neurochirurg, dezvăluie de ce trebuie să avem mereu grijă de programul nostru de odihnă și, de asemenea, ce se poate întâmpla cu organismul nostru în lipsa somnului.
„Spun deseori că odihna este extrem de importantă. Pentru că organismul nostru are nevoie de ea într-o măsură în care nici nu gândim! Există un ritm de care trebuie să ținem cont.
În 2017, trei cercetători americani au primit Premiul Nobel pentru Medicină pentru descoperirile lor referitoare la ritmul biologic. Și ei spun așa: „Somnul este decisiv pentru o funcționare normală a creierului și o bună funcționare a sistemului imunitar. Tulburările de somn sunt asociate cu depresiile, tulburările bipolare, afecțiunile neurologice, dar și cu cancerul”.
E dovedit: oboseala lasă urme și deteriorează buna funcționare a creierului. Noi trebuie să activăm, apoi să ne odihnim. Să respectăm ritmul. Trebuie să avem grijă de „capitalul” nostru de sănătate, în special de cel de sănătate mentală.
Profit de ocazie și vă recomand să vă feriți de căldura excesivă! Hipotalamusul reglează temperatura organismului și, în cazul în care aceasta este foarte ridicată, procesele chimice din creier sunt afectate. Canicula încetinește buna funcționare a creierului și provoacă nu doar oboseală, ci și stres, nervozitate, anxietate, stări depresive. Deci, stați la umbră, beți apă, nu mâncați produse cu nivel ridicat de grăsimi, evitați alcoolul!”, recomandă Prof. Univ. Dr. Vlad Ciurea.
