Din cuprinsul articolului
Nu bea cafea la prima oră a dimineții! Cu toții avem ritualurile noastre pentru a începe ziua și, desigur, pentru mulți, o ceașcă de cafea este lucrurl esențial.
Poate pur și simplu nu poți funcționa normal până nu iei o gură de cafea neagră.
Dar din orice motiv bei cafea la prima oră dimineața, experții au împărtășit un avertisment împotriva acesteia.
De ce nu ar trebui să bei prima cafea a zilei imediat ce te trezești
Se pare că pasionații de cafea consideră că prima ceașcă de cafea ar trebui să fie savurată mai târziu, după ce deja te-ai pus în fucnțiune. Un purtător de cuvânt al Oddy Knocky Coffee a explicat pentru Bristol Live că cafeaua luată la prima oră a dimineții este un obicei greșit.
„Să sări direct la cafea dimineața ar putea să nu fie cea mai bună idee dacă vrei să stai treaz fără să te prăbușești în mijlocul după-amiezii. Totul se datorează ritmurilor naturale ale corpului nostru”.
Totul se reduce aparent la știință și la modul în care corpul nostru produce adenozină (facându-ne somnoroși) și așa-numitul „hormon al stresului”, cortizol.
„Ambele substanțe chimice influențează cât de bine ne energizează doza noastră zilnică de cofeină. Adenozina începe să scadă dimineața după ce ne trezim pentru prima dată și crește din ce în ce mai mult pe parcursul zilei, așa că până la culcare, ești obosit în mod natural. Cortizolul, pe de altă parte, este la cele mai înalte niveluri dimineața”, a explicat specialistul.
Cel mai bun moment al zilei pentru a bea cafea
Așadar, dacă bei cafea în momentul în care deschizi ochii dimineața, s-ar putea să afecteze modul în care ceasul intern al corpului tău rămâne pe drumul cel bun. „Conflictul de substanțe chimice” te încurcă puțin, menținându-te „nefocalizat și neproductiv”.
Iar asta nu este tocmai atmosfera pe care o caută cei mai mulți dintre noi atunci când ne bem cafeaua în graba de a începe lucrul.
Potrivit echipei, „sfatul pro” este să bei prima cafea la aproximativ o oră după trezire „și nu mai devreme”.
„Echilibrarea consumului de cofeină cu ritmul natural de cortizol și adenozină al organismului poate îmbunătăți eficacitatea primei cești de cafea de dimineață și poate evita perturbările ceasului intern al corpului.
Și pentru cei care preferă să stea noaptea treji, asigurați-vă că aveți ultima ceașcă de cafea cu cel puțin șase ore înainte de culcare pentru a preveni interferarea cofeinei cu somnul și pentru a vă menține bine odihniți.”
